Платные курсы 99
О проблеме
Нарушения дыхания — широкая группа состояний: поверхностное грудное дыхание, гипервентиляция при стрессе, дисфункциональное дыхание при тревоге, слабость дыхательных мышц после болезни, а также дыхательные нарушения при сколиозе или гиподинамии. По данным исследований, большинство современных людей дышат неправильно: коротко, поверхностно, через рот — что ведёт к хронической гипероксии и снижению тонуса.
Онлайн-курсы по дыхательным практикам и дыхательной гимнастике помогают освоить правильное диафрагмальное дыхание, изучить методики Бутейко, пранаямы или холотропного дыхания. Тренировка дыхания даёт научно подтверждённые эффекты: снижение тревожности, улучшение спортивных результатов, помощь при астме и последствиях COVID-19.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Метод Бутейко
Нормализация дыхания через снижение его объёма. Особенно эффективен при астме и хронической гипервентиляции.
Пранаяма
Йогические дыхательные практики — управление жизненной энергией через дыхание. Нади Шодхана, Капалабхати, Уджайи.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Российская методика дыхательной гимнастики, доказавшая эффективность при заболеваниях органов дыхания.
Какие навыки развивают курсы
Диафрагмальное дыхание
Осознанное дыхание животом в покое и при движении — основа правильного дыхательного паттерна.
Носовое дыхание
Дыхание через нос фильтрует, увлажняет и согревает воздух, а также производит оксид азота, улучшающий кровоснабжение.
Техники успокоения через дыхание
4-7-8 (вдох 4 с, задержка 7 с, выдох 8 с) — активирует парасимпатическую нервную систему за 1–2 минуты.
Чего ожидать от обучения
Снижение тревоги и стресса 1–2 недели
Регулярные дыхательные практики снижают уровень кортизола и активируют парасимпатическую нервную систему.
Улучшение физических показателей 1–3 месяца
Правильное дыхание улучшает спортивные результаты, снижает утомляемость и повышает общий тонус.
Что важно знать
Хорошие новости
- Не требует оборудования. Дыхательные практики доступны в любом месте и в любое время — только собственное тело и осознанность.
Сложности
- При патологиях — к врачу. Если нарушения дыхания связаны с астмой, апноэ или другими заболеваниями — сначала врач, потом курсы как дополнение к лечению.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 12
Отзывы 53
+ Нравится подход автора к упражнениям и манера их объяснения. Удобно, что к курсам предоставляется бессрочный доступ.
− Тяжело воспринимать вебинары и прямые эфиры, когда автор просто рассуждает или отвечает на вопросы.
↗ Лёгкое дыхание+ Курс отличный, на 5 из 5. Автор глубоко погружается в тему дыхания, подробно всё объясняет, чувствуется его опыт и увлеченность. Красивая картинка на видео, грамотная и систематичная подача материала. Практики полезны, особенно помогают в успокоении перед сном.
− Отсутствуют аудиофайлы с медитациями, где предусмотрены задержки дыхания.
↗ Продышки+ Очень популярный курс по дыханию. Есть реальные результаты: спадают вены, улучшается цвет кожи, стало легче дышать носом даже с искривленной перегородкой. Видео качественные, есть дополнительные текстовые описания.
↗ Focus-дыхание+ Классный компетентный автор. Настоящий врач и хороший человек.
↗ Секреты правильного дыхания+ Материал отличный, как и все курсы от центра «Практика». Отдельное спасибо за приятные бонусы.
↗ ПРО дыхание+ Курс очень толковый. Автор подает материал искренне и спокойно. Все нюансы метода детально разобраны, предоставлено много полезной дополнительной литературы. Курс помог пересмотреть отношение к сну, движению и дыханию.
↗ Метод Бутейко+ Курс очень удивил качеством и наполнением. Отличная возможность получить материал за такую стоимость.
↗ Курс по дыханию «Воздух»+ Голос автора очень приятный, подходит для использования в качестве сопровождения дыхательных практик.
↗ Только дыхание делает это!