Платные курсы 99
О проблеме
Нарушения дыхания — широкая группа состояний: поверхностное грудное дыхание, гипервентиляция при стрессе, дисфункциональное дыхание при тревоге, слабость дыхательных мышц после болезни, а также дыхательные нарушения при сколиозе или гиподинамии. По данным исследований, большинство современных людей дышат неправильно: коротко, поверхностно, через рот — что ведёт к хронической гипероксии и снижению тонуса.
Онлайн-курсы по дыхательным практикам и дыхательной гимнастике помогают освоить правильное диафрагмальное дыхание, изучить методики Бутейко, пранаямы или холотропного дыхания. Тренировка дыхания даёт научно подтверждённые эффекты: снижение тревожности, улучшение спортивных результатов, помощь при астме и последствиях COVID-19.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Метод Бутейко
Нормализация дыхания через снижение его объёма. Особенно эффективен при астме и хронической гипервентиляции.
Пранаяма
Йогические дыхательные практики — управление жизненной энергией через дыхание. Нади Шодхана, Капалабхати, Уджайи.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Российская методика дыхательной гимнастики, доказавшая эффективность при заболеваниях органов дыхания.
Какие навыки развивают курсы
Диафрагмальное дыхание
Осознанное дыхание животом в покое и при движении — основа правильного дыхательного паттерна.
Носовое дыхание
Дыхание через нос фильтрует, увлажняет и согревает воздух, а также производит оксид азота, улучшающий кровоснабжение.
Техники успокоения через дыхание
4-7-8 (вдох 4 с, задержка 7 с, выдох 8 с) — активирует парасимпатическую нервную систему за 1–2 минуты.
Чего ожидать от обучения
Снижение тревоги и стресса 1–2 недели
Регулярные дыхательные практики снижают уровень кортизола и активируют парасимпатическую нервную систему.
Улучшение физических показателей 1–3 месяца
Правильное дыхание улучшает спортивные результаты, снижает утомляемость и повышает общий тонус.
Что важно знать
Хорошие новости
- Не требует оборудования. Дыхательные практики доступны в любом месте и в любое время — только собственное тело и осознанность.
Сложности
- При патологиях — к врачу. Если нарушения дыхания связаны с астмой, апноэ или другими заболеваниями — сначала врач, потом курсы как дополнение к лечению.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 12
Отзывы 53
− Подача материала крайне затянута: уроки состоят из медленной речи с длинными паузами. В содержание включена проверка знаний студентов, что неоправданно увеличивает время обучения. Информативность низкая, по уровню полезности курс проигрывает книгам по этой теме.
↗ Легкие в Традиционной Китайской медицине. Часть 2+ Материал замечательный. Курс сложный, но стоит того.
↗ Как обучиться методу Бутейко+ Материал отличный, это наиболее полная и достаточная информация по системе дыхания по Бутейко. Всё разложено по полочкам, есть теория и практика, а также краткие и подробные инструкции, помогающие начать заниматься и добиться положительного результата.
↗ Как обучиться методу Бутейко+ Интересный мастер, который удачно дополняет классическую пранаяму элементами европейской медицины. Объясняет и показывает материал в удобной манере, без лишней спешки и «растянутости».
↗ Оздоровительная практика. Пранаяма+ Курс отличный. Объяснение материала очень подробное и доходчивое. Это самый полный курс из всех, что можно встретить в интернете.
↗ Как обучиться методу Бутейко+ Отличный курс. Автор подробно рассказал о техниках, поделился личными наблюдениями и объяснил суть процессов. После практики пранаямы улучшилось пищеварение, снизился аппетит, повысился уровень энергии в течение дня, а также улучшились дикция и вокальные данные за счет нормализации дыхания. Автор нашел много нового и полезного для себя.
↗ Оздоровительная практика. Пранаяма+ Материал по сути стоящий, методика дыхания — полезный навык, который стоит освоить. Автор продолжает заниматься, несмотря на отсутствие видимых результатов (чисток) в первый месяц.
− Большая часть материала (около 70%) — «вода» и самолюбование автора, который постоянно рассказывает о себе и рекламирует свои книги. Сами упражнения сводятся лишь к 2–3 вариантам.
↗ Как обучиться методу Бутейко+ Первоклассно! В курсе много новых тонкостей по дыхательным практикам.
↗ Лайя Пранаяма. Часть 1