Платные курсы 323
О навыке
Фитнес в онлайн-обучении — это прежде всего профессиональные программы подготовки тренеров: персональных, групповых, онлайн-тренеров. Курсы для тренеров предлагают Evotren (300 часов теории за 3,5 месяца), Колледж Вейдера, Национальный университет фитнеса (NUF), InstructorPRO и DDX Академия. Параллельно существуют оздоровительные онлайн-программы — тренировки дома, программы похудения, питание для спортсменов.
Рынок онлайн-фитнес-образования в России активно рос с 2020 года и продолжает развиваться. Профессия фитнес-тренера стала одной из самых популярных для смены карьеры: согласно hh.ru, тренеры из числа «переквалифицировавшихся» составляют значительную долю рынка. Дистанционные курсы позволяют получить диплом и начать вести онлайн-тренировки без привязки к конкретному городу.
Направления
Категории
Зачем изучать фитнес
Профессия тренера — реальная смена карьеры
Персональный тренер в Москве берёт 2 000–5 000 рублей за тренировку. При 10 клиентах в неделю — это 80 000–200 000 рублей в месяц. Онлайн-тренер с аудиторией выходит на доход без привязки к залу.
Онлайн-тренерство: работа из любой точки мира
С 2020 года онлайн-формат тренировок стал нормой. Тренер с аудиторией в Instagram или Telegram ведёт групповые и индивидуальные программы удалённо — не нужно арендовать зал или работать в фитнес-клубе по найму.
Личное здоровье и тренировки без ошибок
Для тех, кто тренируется для себя: понимание анатомии, биомеханики и правил составления программы позволяет тренироваться эффективно и без травм, не тратя деньги на персональный тренинг.
Государственный диплом через дистанционное обучение
Ряд учреждений — Педагогический колледж фитнеса, Колледж Вейдера — выдают дипломы государственного образца. Это открывает официальное трудоустройство в фитнес-клубы.
Как выглядит обучение фитнесу
Чему научитесь на курсах
Анатомия и биомеханика движений
Понимать, какие мышцы работают в каждом упражнении, как избежать перегрузки суставов, правильно ставить технику.
Составление тренировочных программ
Создавать программы с учётом цели (похудение, набор массы, выносливость), уровня подготовки и ограничений клиента.
Ведение персональных тренировок
Проводить вводное тестирование, объяснять упражнения, корректировать технику, вести клиента к результату.
Основы спортивного питания
Давать рекомендации по питанию в рамках компетенции тренера — БЖУ, режим приёма пищи, спортивные добавки.
Ведение онлайн-тренировок
Проводить тренировки через видеосвязь, составлять онлайн-программы, использовать приложения для трекинга прогресса клиентов.
Уровни курсов
Для себя
Хочет тренироваться правильно и без тренераБазовые курсы по технике упражнений, составлению программ для себя, питанию. 1–2 месяца.
Начинающий тренер
Хочет начать работать тренеромПолноценные курсы 3–6 месяцев с дипломом или сертификатом. Теория + практика + основы бизнеса тренера.
Тренер с узкой специализацией
Уже работает, хочет специализациюУглублённые программы: реабилитационный фитнес, работа с беременными, спортивная нутрициология, функциональный тренинг.
Чего ожидать от обучения
Понимание принципов тренинга 4–8 недель
Студент понимает принципы суперкомпенсации, прогрессии нагрузки, периодизации — основу любой эффективной программы.
Диплом/сертификат тренера 3–6 месяцев
После полноценного курса выдаётся документ, достаточный для трудоустройства в фитнес-клуб или начала частной практики.
Первые клиенты 3–9 месяцев
Большинство выпускников начинают работать ещё в процессе обучения — берут знакомых на бесплатные тренировки для практики, затем превращают их в платных клиентов.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Диплом государственного образца дистанционно. Педагогический колледж фитнеса и Колледж Вейдера выдают официальные документы через интернет. Это открывает официальное трудоустройство без очного обучения.
- Быстрый вход в профессию. 3–4 месяца — и можно работать. Это один из самых коротких путей в профессию с хорошим доходом. Медицина или юриспруденция занимают 5–6 лет.
- Масштабируемый онлайн-доход. Онлайн-тренер может работать с десятками клиентов параллельно через групповые программы. Доход не ограничен физическим временем в зале.
Сложности
- Без практики сертификат ничего не стоит. Работодатели в фитнес-клубах смотрят прежде всего на реальный уровень тренера. Документ открывает дверь, но на тренировочной площадке нужно демонстрировать навык.
- Высокая конкуренция среди онлайн-тренеров. Рынок онлайн-фитнеса насыщен. Без личного бренда, ниши или уникального подхода сложно выделиться среди тысяч тренеров в социальных сетях.
- Онлайн-обучение техники — ограниченно. Правильной технике сложно научиться только по видео. Для тренеров очные модули или хотя бы видеоразборы с обратной связью от куратора обязательны.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 38
Отзывы 182
+ Абонемент на занятия с Машей — настоящее удовольствие для тела и точечная работа с проблемными зонами, которая ведет к общему оздоровлению. Тренировки требуют минимального оборудования, но обеспечивают полную загрузку мышц. Тренер дает четкие пояснения, зачем и как работают упражнения, а также помогает самостоятельно диагностировать состояние организма в процессе выполнения. Маша — профессионал, спокойная и дружелюбная. «Умный фитнес» позволяет обрести красивое тело без травм, больших весов и изнуряющей нагрузки, при этом проработка мышц происходит полноценно.
↗ Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit+ Материал отличный, блюда очень вкусные, разнообразная продуктовая корзина.
↗ Идеальная фигура+ Курс включает 6 вариантов питания на 1500 ккал и 6 уровней тренировок (от новичка до продвинутого) для дома и зала. Автор выполняет упражнения вместе с учеником, тайминг отдыха соблюдается в реальном времени. Включены отдельные блоки разминки и растяжки.
↗ Идеальная фигура− Информация не соответствует ожиданиям, заявленного решения психологических проблем нет. Содержание выглядит как способ автора привлечь рефералов для покупок на iHerb. Проблемы с доступом к ссылкам в материалах. Курс не оправдал своей стоимости.
↗ Тестостероновая движуха+ Прекрасная подача материала, доступные объяснения. Программа содержит 15 тренировок и 2 простых массажа. Бонусный материал по питанию формирует осознанный подход к рациону и питьевому режиму, информация подана кратко и по делу, что помогает понять, в какую область углубляться для более тщательного изучения.
− Тренировки подойдут не каждому, требуют адаптации под индивидуальные особенности и физическое состояние, например, при проблемах с суставами.
↗ Антицеллюлит+ Автор подает информацию лаконично и по делу, без лишней «воды». Чувствуется, что человек увлечен своим делом. Тренировки построены на эффективном режиме: упражнения выполняются медленно, с акцентом на дыхание и чувствование мышц, без утомительной многоповторки.
− Тема гормональной системы раскрыта не полностью, хотя общее направление задано.
↗ Антицеллюлит+ Отличное видео, всё подробно рассказано: как сделать платформу и техника упражнений с ней на все группы мышц.
↗ Строим фигуру мечты− Курс ничем не отличается от аналогичных программ других блогеров, всё те же упражнения с резиной. У автора отсутствует глубокое понимание тренировочного процесса, часть упражнений выполняется неправильно с точки зрения биомеханики. Некоторые упражнения опасны для выполнения — например, разгибание бедра с округлением поясницы, что недопустимо.
↗ Антицеллюлит