Ягодицы и кор. Эстетика форм

Выпирающий живот и отсутствие результата в ягодицах при регулярных тренировках часто связаны с тем, что в упражнениях компенсаторно работают ноги, а не целевые мышцы. Программа направлена на активацию ягодиц и пресса через коррекцию техники движений, чтобы мышцы включались даже в обычном шаге, а не только под нагрузкой. Основной упор сделан на работу с отечностью, осанкой и качеством сокращения мышц, что позволяет добиться рельефа без изнурительных сверхусилий. В неделю предусмотрены две 20-30 минутные тренировки и две короткие кардиосессии. Оборудование: гиря 4 кг, полусфера или балансировочная подушка, мяч для пилатеса и теннисный мяч.