Дыхание и тазовое дно

Правильное дыхание может стать главным инструментом в борьбе с недержанием, опущением органов и выпирающим животом — здесь показывают, как перенастроить работу мышц тазового дна через коррекцию дыхательного паттерна. За 14 тренировок по 20–25 минут вы освоите техники, которые помогают стабилизировать позвоночник, улучшить осанку и восстановиться после родов или полостных операций.

В основе курса — работа с глубоким внутренним блоком. Вы научитесь чувствовать связь между движением ребер, диафрагмой и состоянием тазового дна, избавитесь от привычки «вытуживать» живот и освоите упражнения для мобильности грудной клетки. Программа подходит как женщинам после 50 лет, так и тем, кто уже занимается фитнесом, но хочет углубить понимание механики дыхания и избавиться от проблем с пролапсом или дискомфортом при физических нагрузках.