Избавиться от болей в спине, шее и крестце можно за 30 минут ежедневных домашних тренировок без изнуряющих нагрузок. Программа выстроена по принципу перехода от простого к сложному, что позволяет укрепить мышцы корпуса, восстановить осанку и вернуть тонус тазовому дну.
В основе лежат упражнения, направленные на коррекцию положения таза и грудной клетки, что визуально подтягивает живот. Отдельное внимание уделено безопасности: в материалах разобраны популярные ошибки в фитнесе, техника массажа шва после кесарева сечения и работа с мышцами тазового дна без использования дополнительных вагинальных тренажеров. Курс подходит женщинам любого возраста, в том числе для восстановления после родов.
Один из лучших курсов автора, который не потеряет актуальности и через 10–20 лет. Все уроки удобно рассортированы.
Красота — ни единого изъяна