Курс для беременных. III триместр

Третий триместр требует особого подхода к физической активности, чтобы снизить нагрузку на суставы и подготовить тело к предстоящим родам. В этом курсе собраны тренировки на основе пилатеса и йоги, адаптированные под потребности беременных на поздних сроках.

Внутри разбираются механики для поддержания осанки, профилактики варикоза, диастаза и плоскостопия. Отдельный блок посвящен упражнениям при симфизите, а также дыхательным практикам и работе с мышцами тазового дна. Вы можете гибко настраивать интенсивность и длительность занятий, ориентируясь на свое актуальное самочувствие, чтобы оставаться в тонусе без переутомления.