Складчина Каталог
Мои курсы

Идеальная осанка за 31 день и на всю жизнь

4,8/5 ·
Создан: 12 ноября 2013 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Правильная осанка станет вашей привычкой за 31 день благодаря системе ежедневных коротких тренировок. Методика построена на поэтапном формировании навыка: 10 дней на освоение, 10 на закрепление и 10 на автоматизацию.

Вместо разовых тренировок вы получаете 31 аудио-урок, которые занимают 3–5 минут, и дополняющие их видео с упражнениями (около 10 минут). Это решение подходит тем, кто страдает от дискомфорта в шее и пояснице из-за сидячей работы и хочет визуально выглядеть стройнее и выше. Финал программы — переход от осознанного выполнения упражнений к естественной мышечной привычке держать спину ровно.

Автор
Иван Овчаренко
Профессии
Инструктор ЛФК
Навыки
Коррекция осанкиУпражнения для спины
Проблемы
Плохая осанкаБоли в спине
4,8 · 4 отзыва
O
Oviniel
8 января 2014 г.
Достоинства

Отличный материал. Информация подана в виде ежедневных заданий, есть календарь для отслеживания работы над собой.

Недостатки

Минусов нет — и это не реклама

K
kidkid
3 января 2014 г.
Достоинства

Спина постепенно выпрямляется, чувствуется укрепление мышц спины. Курс хороший.

Недостатки

Пустое поле минусов — полное поле позитива

J
jazz5
25 декабря 2013 г.
Достоинства

Курс отличный.

Недостатки

Присутствуют опечатки в материалах.

З
Зверобой
19 декабря 2013 г.
Достоинства

Пошаговая методика с плавным нарастанием нагрузки; занимательная теория; небольшие затраты времени на выполнение упражнений, которые позволяют хорошо размяться. Комплексный подход: формирование привычки держать спину ровно и развитие мышечного корсета.

Недостатки

Недостатки не обнаружены. Сканирование завершено

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

А
Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
5.0

Айки-Цигун II: Молодость Ваших Суставов. Сухожильно-суставная гимнастика

С
Можно купить
126 ₽ 3 990 ₽ −97%
5.0

Системные тренировки для женской красоты, молодости и здоровья

Фейсбилдинг. Молодость без уколов Можно купить
710 ₽ 1 500 ₽ −53%

Фейсбилдинг. Молодость без уколов

Ольга Еремина
С
Можно купить
80 ₽ 999 ₽ −92%

Самодиагностика: 30 самых важных точек вашего тела

Станислав Черноног
Раскрытие грудного отдела Можно купить
198 ₽ 3 950 ₽ −95%

Раскрытие грудного отдела

Юлия Грошева