Мышцы пресса и тазовое дно

Система внутренней стабилизации организма начинает работать как часы, когда вы учитесь правильно включать мышцы тазового дна и синхронизировать их с дыханием. Этот 21-дневный марафон переводит теорию работы глубоких мышц пресса в конкретную практику, избавляя от ошибок в технике выполнения упражнений. Внутри — подробный разбор анатомии, обучение правильному дыханию и отстройка упражнений, включая планки, с акцентом на безопасность и эффективность. Программа рассчитана на тех, кто хочет укрепить глубокий кор, за исключением периода беременности, для которого предусмотрены специальные ограничения.