Складчина Каталог
Мои курсы

Комбинированный 2.0 - 3 в 1

5,0/5 ·
Создан: 6 октября 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Сидячий образ жизни и ежедневная нагрузка на спину неизбежно приводят к болям, сутулости и потере тонуса мышц — этот комплекс упражнений решает данные проблемы через работу с осанкой, ягодицами и глубокими мышцами кора. Программа объединяет три направления: восстановление гибкости позвоночника, коррекцию формы ягодиц и общее укрепление рельефа тела. Внутри разбираются техники, которые помогают убрать сутулость, сделать ягодицы более упругими и снять хроническую усталость с поясницы, сохраняя при этом здоровье коленных суставов. В результате занятий вы сформируете крепкий мышечный корсет, исправите осанку и проработаете рельеф рук и пресса.

Автор
Анастасия Лунегова
Навыки
Программа тренировок

Другие материалы автора

5,0 · 4 отзыва
D
Di_eska
10 декабря 2019 г.
Достоинства

Яркий и стойкий результат уже через две недели. Мышцы начинают ощущаться после первой тренировки, бедра подтягиваются через пару дней. Упражнения идут по принципу усложнения. Формат оказался эффективнее тренажерного зала.

Недостатки

Много новых и непривычных движений, из-за чего иногда не удавалось поспевать за тренером. Занятия требуют высокой самоорганизации и силы воли.

S
svestar
28 ноября 2019 г.
Достоинства

Анастасия — прекрасный тренер: позитивная, приятно слушать и смотреть, дает очень понятные объяснения. Упражнения эффективные, результат заметен: ягодицы подтянулись, живот стал плоским, прошли боли в пояснице. Методика позволяет бережно и вдумчиво работать над телом, не прибегая к изнурительным тренировкам.

Недостатки

Критиковать нечего. Серьёзно

S
Silkygloss
7 ноября 2019 г.
Достоинства

Невероятный курс, занимаюсь по методике Лунеговой уже больше полугода. Очень много разнообразных упражнений, тренировки стали интереснее, чем в тренажерном зале.

Недостатки

Мало упражнений на пресс, приходится комбинировать с другим курсом («тазовое дно»).

C
ceo_kot
4 ноября 2019 г.
Достоинства

Курс отличается максимальной полезностью и уникальностью. Результат заметен уже после первой тренировки. Методика гениальна, упражнения эффективно помогают при проблемах со спиной, поясницей и грудным отделом, вызванных сидячим образом жизни.

Недостатки

Автор пытался быть объективным. Минусы всё равно не нашлись

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

ReFace 2.0: Пластическая операция своими руками Можно купить
252 ₽ 16 940 ₽ −99%
4.7

ReFace 2.0: Пластическая операция своими руками

Этель Аданье
Д
Можно купить
80 ₽ 2 150 ₽ −96%
3.5

Дао Тела: работа с телом через осознанность

Дмитрий Спицын
Сборник курсов по соматике: Система М. Фельдекрайза. Часть 1 Можно купить
188 ₽ 8 500 ₽ −98%
5.0

Сборник курсов по соматике: Система М. Фельдекрайза. Часть 1

Наталья
Физическое развитие детей. От 3 до 6 лет Можно купить
110 ₽ 690 ₽ −84%

Физическое развитие детей. От 3 до 6 лет

Людмила Садовая
Идеальный овал. Скульптурное лицо Можно купить
80 ₽ 1 470 ₽ −95%

Идеальный овал. Скульптурное лицо

Алесь Улищенко