Свободная шея и плечи

Постоянная сутулость и «офисная шея» часто вызваны зажимами в грудном отделе, которые решаются не закачиванием мышц, а работой с дыханием и подвижностью лопаток. В этом интенсиве собраны тренировки, которые избавляют от боли в трапеции, онемения рук и визуально уменьшают «холку» без агрессивных нагрузок.

В программе разбираются механизмы влияния грудной клетки, положения рук и дыхания на статику шеи. Вы освоите упражнения для снятия напряжения с подзатылочной области, самомассаж для расслабления шейного отдела и техники стабилизации лопаток, которые помогут при выполнении планок или отжиманий. Материал адаптирован для новичков любого возраста и не требует специального оборудования. В итоге вы не только снимете хронический мышечный дискомфорт, но и научитесь контролировать осанку в повседневной жизни.