Базовый

Избавиться от хронических болей в спине, шее и суставах можно через регулярные тренировки, которые не требуют долгого восстановления. Курс состоит из двух частей: базовой программы для фундаментального укрепления мышц и серии новых тренировок в прямом эфире, включающих около 70% обновленных упражнений.

Занятия проходят 4 раза в неделю по 45 минут, что позволяет плавно встроить физическую активность в повседневный график. Автор делает упор на мобильность позвоночника, коррекцию осанки и устранение мышечных зажимов с помощью техник самомассажа. Программа адаптирована под разный уровень подготовки — вы сможете выбрать интенсивность упражнений в зависимости от вашей текущей физической формы и самочувствия. Это комплексная работа над телом, которая помогает укрепить мышцы ног, привести в тонус ягодицы и избавиться от видимых признаков сутулости и "холки".