Платные курсы 104
О проблеме
Плоскостопие — одно из наиболее распространённых нарушений опорно-двигательного аппарата. По различным данным, оно встречается у 30–40% взрослого населения. Уплощение свода стопы нарушает амортизационную функцию, что ведёт к быстрой усталости при ходьбе, болям в стопах, коленях, пояснице и нарушению осанки. Плоскостопие бывает продольным, поперечным и комбинированным.
Онлайн-курсы по коррекции плоскостопия, подологии и ЛФК для стоп предлагают программы упражнений, которые укрепляют мышцы свода стопы и помогают при функциональном плоскостопии. При структурном (анатомическом) плоскостопии необходима консультация ортопеда и индивидуальные ортопедические стельки.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
ЛФК для стоп
Специализированные упражнения для укрепления мышц стопы и голени.
Ортезирование
Индивидуальные стельки-ортезы — основной метод коррекции при структурном плоскостопии.
Какие навыки развивают курсы
Упражнения для свода стопы
Ежедневные упражнения: «гусеница» пальцами, подъёмы на пальцы, «правильная» стойка — профилактика и коррекция.
Чего ожидать от обучения
Снижение боли и усталости 4–8 недель
Регулярные упражнения снижают болезненность при ходьбе.
Укрепление свода 3–6 месяцев
При функциональном плоскостопии регулярные занятия дают заметное улучшение.
Что важно знать
Хорошие новости
- Профилактика осложнений. Своевременная коррекция плоскостопия предотвращает боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице.
Сложности
- Структурное плоскостопие не вылечивается упражнениями. Если нарушена костная структура — упражнения помогают с симптомами, но не устраняют причину. Нужен ортопед.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 12
Отзывы 55
+ Классный комплекс упражнений. Помогает при боли в стопах: дискомфорт проходит уже на десятой минуте выполнения. Это must-have.
↗ Стопы – фундамент здоровья 2.0+ Материал хороший, есть отдельное видео на каждое упражнение. Всё чётко и понятно, автор обращает внимание на нюансы, предоставлена инструкция по диагностике.
↗ Гимнастика для стоп+ Первое упражнение очень эффективное: сразу чувствуется разница, хорошо прорабатываются икроножные мышцы. Приятные ощущения после выполнения, чувствуется легкость в ногах. Рекомендую.
↗ Здоровые стопы+ Хороший марафон, упражнения на любой вкус: много работы на разминание стоп, отведение большого пальца и укрепление мышц свода. Появились видимые результаты — стало получаться делать пальцы «веером», есть ощущение выпрямления большого пальца. Курс отлично подходит как отдых для ног после рабочего дня.
− За 14 дней не стоит ждать чуда (исчезновения косточек или исправления плоскостопия).
↗ Здоровые стопы+ Отличный материал, приятный автор. Курс доходчиво объясняет важность здоровья и правильного функционирования стопы.
↗ От плоскостопия к здоровой стопе+ Информация подана четко и понятно. Курс помогает принять особенности стопы, такие как большая ширина и нестандартная форма пальцев.
↗ Правильный подбор обуви+ Комплекс из 11 упражнений для стоп; некоторые известные упражнения разобраны более детально. Полезный материал как напоминание о том, что стопы требуют внимания; есть готовая программа для ежедневных занятий. Удобно, что часть упражнений можно выполнять сидя в течение дня.
− Примерно половина упражнений были уже известны.
↗ Здоровая стопа. Взрослые+ Курс из категории «включай и делай». Очень качественно снят, наличие текстовых упражнений параллельно с видеодемонстрацией делает процесс обучения очень удобным. Материал направлен на общее укрепление стоп и коррекцию продольно-поперечного плоскостопия.
↗ Здоровая стопа. Взрослые