Тренировка для стоп

Ноющая поясница после долгой ходьбы часто сигнализирует не об усталости, а о том, что стопа не справляется с ролью опоры. В результате ягодицы «выключаются» из движения, а их нагрузку забирают на себя суставы и позвоночник.

Авторская тренировка направлена на коррекцию биомеханики шага через работу со стопами. Вы научитесь правильно распределять вес, восстанавливать опору и включать ягодичные мышцы в работу при ходьбе, беге или силовых нагрузках. Программа помогает при Х- и О-образном положении ног, вальгусе, варусе и «косточке» на большом пальце. Использование упражнений в качестве разминки перед активностью поможет снизить избыточное напряжение в поясничном отделе и сделать каждый шаг естественным и легким.