Раскрытие и тренировка суставов и сухожилий

5,0/5 ·
Создан: 30 марта 2015 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Свобода движения в области таза — необходимое условие здоровья органов малого таза и всего опорно-двигательного аппарата. Этот материал объединяет практику по глубокому раскрытию тазобедренных суставов и динамическую суставно-сухожильную тренировку для подготовки тела к сложным асанам йоги.

Внутри разбираются:

  • Комплекс асан для мобильности таза: методика, позволяющая за 3 месяца регулярных занятий значительно улучшить подвижность суставов.
  • Техника освоения Падмасаны (позы лотоса): упражнения для достижения устойчивости в позе, необходимой для длительных медитаций.
  • Динамическая суставно-сухожильная тренировка: полуторачасовая сессия активных упражнений, направленных на разогрев тела, проработку тугоподвижных суставов и повышение эластичности мышц.

Курс подходит практикующим йогу любого уровня, а также людям, испытывающим дискомфорт в тазобедренном отделе. Итогом станет подготовленное тело, способное к выполнению глубоких асан без напряжения и физического дискомфорта.

5,0 · 7 отзывов
L
Lenafonya
1 июня 2015 г.
Достоинства

Рекомендую заниматься по системе Йога23.

Недостатки

Автор искал минусы, но не нашёл

Ч
ЧудоТворец
31 мая 2015 г.
Достоинства

Качественная тренировка.

Недостатки

Всё настолько хорошо, что придраться не к чему

R
Rose
30 мая 2015 г.
Достоинства

Отличный материал для тренировок в домашних условиях. Качественная проработка асан, всё подробно и понятно объясняется.

Недостатки

Идеально? Похоже на то

L
Lenty67
13 мая 2015 г.
Достоинства

Материал от известного коллектива, подача материала толковая, авторы показывают, как правильно выполнять задания.

Недостатки

Недостатки отсутствуют. Как класс

S
solnn
1 мая 2015 г.
Достоинства

Плюсы очевидны каждому, кто посмотрит на рейтинг

Недостатки

Ни единого замечания — респект автору курса

Комментарий

Благодарю организатора за работу и отличную складчину.

W
Welimudr
16 апреля 2015 г.
Достоинства

Материал уникален и продуктивен, давно искал что-то подобное. Очень хорошая, щадящая проработка суставов.

Недостатки

Тут должны были быть недостатки, но их не нашлось

M
madamLi
8 апреля 2015 г.
Достоинства

Автор очень хорошо комментирует технику выполнения асан.

Недостатки

Для неподготовленных людей тренировка может показаться сложной в выполнении.

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Осанка - основа здоровья, красоты, гибкости Можно купить
80 ₽ 2 900 ₽ −97%
2.7

Осанка - основа здоровья, красоты, гибкости

Дмитрий Спицын
Серия утренних комплексов для начинающих Можно купить
228 ₽ 1 950 ₽ −88%
3.0

Серия утренних комплексов для начинающих

Андрей Сидерский
Марафон стройности Можно купить
104 ₽ 1 990 ₽ −95%

Марафон стройности

100_sv
К
Можно купить
80 ₽ 2 900 ₽ −97%

Как подтянуть кожу на шее, убрать вдовий горб и кольца венеры

Игорь Атрощенко
Идеальный овал и угол молодости Можно купить
98 ₽ 1 950 ₽ −95%
5.0

Идеальный овал и угол молодости

Елена Каркукли