Платные курсы 147
О навыке
Тренировки как навык охватывают как умение правильно заниматься спортом самостоятельно, так и профессию фитнес-тренера. Курсы учат составлять программы тренировок под конкретные цели — похудение, набор мышечной массы, восстановление после травм, общая физическая форма. Российский рынок фитнес-образования представлен десятками школ: от Колледжа Вейдера до World Class University.
Современные онлайн-курсы по тренировкам охватывают анатомию и биомеханику движений, принципы периодизации нагрузки, питание и восстановление. Обучение длится от нескольких недель до 6 месяцев. Выпускники получают возможность работать персональными тренерами, инструкторами групповых программ или просто качественно тренироваться самостоятельно.
Направления
Категории
Зачем изучать тренировки
Эффективность тренировок
Бесконтрольные занятия без понимания принципов нагрузки дают слабые результаты или приводят к травмам. Знание методологии позволяет тренироваться умнее.
Профессия тренера
Фитнес-индустрия продолжает расти. По данным школ, выпускники курсов трудоустраиваются в залы или открывают онлайн-практику.
Онлайн-тренерство
Персональный тренер в интернете — полноценная профессия. Курсы учат составлять программы дистанционно и работать с клиентами онлайн.
Здоровье и долголетие
Понимание принципов тренировок помогает заниматься спортом всю жизнь без перегрузок и хронических травм.
Как выглядит обучение тренировки
Чему научитесь на курсах
Анатомия и биомеханика
Строение мышц, суставов и скелета — основа грамотной тренировочной программы и правильной техники.
Принципы периодизации
Как строить тренировочный процесс во времени: чередование нагрузок, восстановление, циклы набора и «сушки».
Составление программ
Создание индивидуальных тренировочных планов под конкретные цели, уровень подготовки и ограничения по здоровью.
Техника упражнений
Правильное выполнение базовых и вспомогательных упражнений — приседания, жимы, тяги, кардио.
Питание для спорта
Основы спортивного питания: белки, углеводы, жиры применительно к тренировочным целям.
Уровни курсов
Начинающий
Нет системного опыта тренировокИзучение основ анатомии, принципов тренировок, составление первой простой программы для себя.
Тренирующийся
Регулярно занимаюсь 3–6 месяцевУглублённая работа с техникой, планирование нагрузки на 3–6 месяцев вперёд, базовые знания питания.
Тренер
Готов работать с клиентамиПолная программа фитнес-тренера: работа с разными категориями клиентов, ведение документации, онлайн-формат.
Чего ожидать от обучения
Первая тренировочная программа 1–2 недели
Студент самостоятельно составляет программу тренировок, соответствующую его целям и уровню подготовки.
Заметные физические изменения 1–2 месяца
Систематические тренировки по грамотной программе дают первые видимые результаты.
Профессиональная практика 3–6 месяцев
Полноценная квалификация тренера — возможность работать в зале или вести онлайн-клиентов.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Прямая польза для здоровья. Знания о тренировках применяются сразу — уже первая грамотная программа даёт результат лучше, чем годы хаотичных занятий.
- Гибкий формат. Онлайн-курсы позволяют учиться, продолжая работать. Многие школы дают доступ к материалам без ограничений по времени.
- Хороший доход для тренеров. Персональный тренер в Москве зарабатывает от 60 000 до 200 000 рублей и выше. Онлайн-тренерство снимает географические ограничения.
Сложности
- Нужна реальная практика. Онлайн-курсы дают теорию, но навык тренера формируется только через работу с живыми людьми — нужно искать возможности для практики.
- Конкурентный рынок. Тренеров много, и без дополнительной специализации сложно выделиться. Лучше иметь нишу — похудение, реабилитация, спорт для пожилых.
- Физическая нагрузка в профессии. Работа тренером предполагает длинный рабочий день на ногах, что со временем сказывается на здоровье.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 17
Отзывы 87
+ Тренер подробно объяснил все темы вебинара, разложил всё по полочкам.
↗ Строим фигуру мечты 2+ Разбирается весь рацион питания, поэтапно и подробно каждый прием пищи. Продукты самые простые и доступные.
↗ Строим фигуру мечты 8+ Курс предлагает новый подход к старым упражнениям, который позволяет эффективно прорабатывать целевые мышцы с небольшими весами. Методика дает возможность тренироваться дома с минимальным инвентарем и добиваться результата без нежелательного роста квадрицепсов. Материал полезен как новичкам, так и опытным атлетам, кардинально меняет подход к тренировкам. Автор — профессионал своего дела.
↗ Строим фигуру мечты+ Тренер объясняет все доступным языком, после просмотра вебинара становится понятно, почему это не работало раньше.
↗ Строим фигуру мечты 3+ Очень много нового и полезного. Ничего лишнего, всё по существу и в подробностях.
↗ Строим фигуру мечты− Курс сделан слабо и бессистемно. Материал разбит на множество мелких, бесполезных видеороликов. Блок по растяжке выглядит непрофессионально: пояснения к упражнениям поверхностные, а уровень сложности не подходит для начинающих. Создается впечатление, что тренеры не имеют опыта в создании обучающих программ.
↗ Марафон по снижению веса с красивой прорисовкой мышц+ Великолепный ведущий, много полезной информации. Дано много нюансов по технике, которые ранее нигде не встречались. Курс подходит как начинающим, так и опытным специалистам.
↗ Строим фигуру мечты+ Материал очень ценный, даже для человека с большим опытом тренировок и результатами. Сравнивая с опытом работы с персональным тренером, автор отмечает высокую информативность и практическую пользу курса.
↗ Строим фигуру мечты