Платные курсы 293
О навыке
Йога в онлайн-обучении охватывает два направления: практические программы для личного развития и профессиональные курсы подготовки инструкторов. Yoga Mind (Москва, с 2009 года), Студия Чакра, Yogasfera (Санкт-Петербург), Федерация йоги России и Organic People предлагают программы подготовки инструкторов. Часть программ — полностью онлайн, часть — гибридная. Стоимость курса для инструктора в Студии Чакра — 95 000 рублей.
Для тех, кто практикует для себя, онлайн-йога предлагает видеозаписи занятий, интерактивные уроки с преподавателем и тематические программы (похудение, гибкость, антистресс). Онлайн-занятия йогой стали нормой после 2020 года, и многие студии сохраняют гибридный формат.
Направления
Категории
Зачем изучать йогу
Инструктор по йоге — профессия с гибким форматом работы
Инструктор ведёт занятия в студии, на корпоративных тренингах, в онлайн-формате. Стоимость персонального занятия — 2 000–6 000 рублей. Преподаватели с онлайн-программами масштабируют доход через групповые курсы.
Личная практика: здоровье и баланс
Регулярная практика йоги улучшает гибкость, снижает хронические боли в спине, снижает стресс. При занятиях 3–5 раз в неделю результаты заметны через 4–8 недель.
Международная сертификация Yoga Alliance
Сертификат Yoga Alliance RYT-200 или RYT-500 признаётся студиями по всему миру. Это открывает возможность работать инструктором за рубежом или вести ретриты в Индии, на Бали, в Европе.
Растущий рынок онлайн-занятий
Корпоративная йога, онлайн-ретриты, видеокурсы для беременных, йога для пожилых — ниши с растущим спросом. Инструктор с чёткой специализацией находит аудиторию быстрее.
Как выглядит обучение йоге
Чему научитесь на курсах
Практика асан и последовательностей
Выполнять основные асаны хатха-йоги с правильным выравниванием, составлять последовательные занятия разной длины и уровня.
Пранаяма и медитация
Практиковать и преподавать дыхательные техники (пранаяму) и медитативные практики как часть йога-занятия.
Анатомия для йоги
Знать мышцы и суставы, задействованные в основных позах, понимать противопоказания и предлагать безопасные модификации.
Ведение группового занятия
Вести занятие с группой: голос, демонстрация, вербальная корректировка, управление вниманием группы.
Философия йоги
Ориентироваться в основных текстах (Йога-сутры Патанджали, Хатха-йога-прадипика), понимать восемь ступеней йоги.
Уровни курсов
Для себя
Хочет практиковать йогу домаВидеозаписи занятий на YouTube, онлайн-студии с подпиской, тематические программы для начинающих. Без сертификации.
Начинающий инструктор
Хочет вести занятияБазовая программа RYT-200 (200 часов). Онлайн или очно. 3–6 месяцев. Сертификат Yoga Alliance.
Продвинутый инструктор
Действующий преподаватель, хочет специализациюRYT-500, специализация (инь-йога, айенгар, йога-терапия, беременные). Углублённые программы 3–12 месяцев.
Чего ожидать от обучения
Улучшение гибкости и снижение боли в спине 4–8 недель
При занятиях 3–4 раза в неделю заметные изменения в гибкости и снижение напряжения в пояснице происходят в первые 1–2 месяца.
Сертификат RYT-200 3–6 месяцев
Базовая программа 200 часов даёт право преподавать в студиях, на корпоративных занятиях, онлайн.
Стабильная преподавательская практика 6–18 месяцев
При активном поиске мест и формировании онлайн-аудитории инструктор выходит на 10–20 занятий в неделю с доходом 50 000–120 000 рублей.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Международная сертификация открывает мир. RYT-200 Yoga Alliance работает в любой стране. Инструктор может вести занятия или ретриты в Таиланде, на Бали, в Европе — без дополнительных документов.
- Практика меняет физическое состояние. Инструктор йоги практикует сам — это работа, которая улучшает собственное здоровье. Это редкое сочетание.
- Онлайн-формат работает для йоги. Онлайн-занятия йогой — один из немногих физических форматов, который хорошо переносится в онлайн. Студент видит преподавателя, преподаватель видит студента.
Сложности
- Коррекция онлайн ограничена. Инструктор не может физически поправить позу студента через экран. Для безопасной практики сложных поз важны очные занятия или как минимум видео с обратной связью.
- Рынок перегрет инструкторами с базовой сертификацией. RYT-200 получают тысячи людей ежегодно. Без узкой специализации или онлайн-аудитории найти регулярную работу в студии в крупном городе сложно.
- Долгосрочное развитие требует очного обучения. Для глубокого освоения — айенгар, аштанга, йога-терапия — нужны очные программы с живыми учителями. Онлайн даёт базу, но не глубину традиции.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 35
Отзывы 178
+ Отличный комплекс упражнений, подходящий как для начинающих, так и для опытных практиков. В курсе представлены интересные усложнения асан, полезные даже для практикующих с опытом.
↗ Yoga23: От простого к сложному+ Классная программа. Курс понравился, уровень сложности комплексов сбалансирован: есть как легкие, так и тяжелые моменты, что индивидуально для каждого.
− Не хватает более детальной проработки выполнения упражнений. Из-за обычного темпа речи автора приходится постоянно ставить видео на паузу, чтобы успеть повторить действия, что не всегда удобно при освоении нового материала.
↗ Погружение в йогу+ Отличный материал для тех, кто углубленно изучает астрологию и знаком с темой Шап. Вебинар подан понятно и логично, представлены все комбинации данного вида Шапы. Даются методы коррекции, что не может не радовать.
↗ Пишача Шапа+ Интересный материал, автор дает глубокий анализ темы.
− Отсутствуют пояснения о том, какие эффекты могут давать разные виды шапы. Способы исправления ситуации, предложенные автором, слишком трудоемкие, из-за чего вряд ли будут востребованы широкой аудиторией.
↗ Пишача Шапа+ Шикарный курс и автор. Великолепная подача, хорошие объяснения. Уникальный подход к йоге, который отличается от большинства современных программ, ориентированных на физкультуру или гимнастику. Курс мотивирует заниматься и практиковать.
↗ Атмарама йога+ Подача, звук и видео в вводном курсе на высоте. Материал впечатляет.
↗ Атмарама йога+ Очень полезный и нужный курс по освоению шпагата для тех, кто практикует йогу. Преподаватель толково объяснил теорию о строении костей, суставов, связок, сухожилий и фасций, а также механику их работы при растяжении. Комплекс по продольному шпагату полноценный: от разминки до шавасаны, мягкий и одновременно силовой.
↗ Йога. Эффективная гибкость+ Курс очень понравился, материал актуален. Мастер демонстрирует как простые, так и сложные варианты выполнения работ, соблюдает технику безопасности. Информация подана структурировано, есть базовый блок и продолжение.
↗ Йога. Эффективная гибкость