Yoga23: От простого к сложному

Система тренировок Yoga23 позволяет плавно повышать нагрузку, адаптируя практику под свой текущий уровень подготовки — от базовых движений до продвинутых асан. Программа строится вокруг последовательного усложнения упражнений, что обеспечивает развитие силы и гибкости без травм.

Внутри курса разбираются три комплекса:

• Первый блок ориентирован на общую тренировочную последовательность для знакомства с системой.
• Второй блок делает акцент на мобильности позвоночника и плечевого пояса.
• Третий блок фокусируется на работе с ногами и укреплении мышц кора.

Методика подойдет как новичкам, так и практикующим с опытом, так как предполагает регулировку сложности каждого упражнения. В результате вы научитесь корректно выполнять гимнастику йоги, проработаете мышечный корсет и сбалансируете подвижность во всем теле.