Платные курсы 74
О навыке
Функциональный тренинг — направление фитнеса, основанное на упражнениях, имитирующих естественные движения тела: приседания, наклоны, повороты, тяги, толчки. В отличие от изолированных упражнений на тренажёрах, функциональный тренинг задействует несколько мышечных групп одновременно, развивая координацию, баланс и силу, применимые в повседневной жизни.
Курсы по функциональному тренингу обучают биомеханике движений, составлению тренировочных программ и безопасной технике выполнения упражнений. Это актуально как для тренеров, желающих расширить компетенции, так и для всех, кто хочет тренироваться грамотно и эффективно. Преподаватели показывают правильную технику, типичные ошибки и варианты прогрессии.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Освоение базовых движений 2-4 недели
Правильная техника основных функциональных упражнений, понимание принципов тренировки.
Заметный прогресс 2-3 месяца
Улучшение силы, координации и выносливости. Способность самостоятельно проводить тренировки.
Профессиональный уровень 4-6 месяцев
Для тренеров — уверенное ведение групповых и персональных функциональных тренировок.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Практичность. Упражнения улучшают функциональность тела в повседневной жизни, а не только внешний вид.
- Минимум оборудования. Многие упражнения выполняются с собственным весом, что позволяет тренироваться дома.
- Профилактика травм. Функциональный тренинг укрепляет стабилизаторы и улучшает координацию, снижая риск бытовых травм.
- Разнообразие. Сотни вариаций упражнений не дают тренировкам стать скучными и обеспечивают всестороннее развитие.
- Доступность. Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки благодаря возможности масштабирования.
Сложности
- Техническая сложность. Многие упражнения требуют хорошей координации и подвижности, что сложно для новичков.
- Риск травм при неправильной технике. Сложные многосуставные движения увеличивают риск травм без правильного обучения.
- Не оптимален для максимальной гипертрофии. Для наращивания мышечной массы классический силовой тренинг эффективнее.
- Контроль техники через видео. Онлайн-формат ограничивает возможности преподавателя исправить вашу технику.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 11
Отзывы 41
− Упражнения базовые, как в поликлинике. Видео — обычная запись тренировки. Часть информации без личного присутствия автора не представляет ценности. Не хватает теоретической части про позвоночник.
↗ Функциональный позвоночник+ Цикл лекций от этой школы очень интересный и практически полезный.
↗ Пилатес и функциональный тренинг – наука о движении+ Очень классный курс, как и все продукты Маши Блиновой. Видно, что автор очень сильно развивается как тренер в последнее время.
↗ К телу через мозг+ Материалы автора понятны и логичны. Курс отлично подойдет тем, кто ищет интересные подходы для тренировок.
↗ Анатомические поезда и гири+ Курс является отличным продолжением основной программы. Основной акцент сделан на ягодичные мышцы и мышцы кора. Упражнения включают глубокие мышцы без использования стандартных техник, они максимально безопасны: не было ни растяжений, ни мышечных зажимов. Благодаря тренировкам меняются паттерны движений в обычной жизни, тело перестраивается, перестали беспокоить мышечные спазмы. Состав курса информативен (20 уроков и вебинар с разбором).
↗ Pro движение. 5 месяц+ Курс действительно помогает избавиться от боли в позвоночнике и суставах при ежедневных занятиях. Качество видео отличное, заниматься очень удобно.
↗ Функциональный тренинг+ Тренер приятен в общении. Видео и звук в норме. Материал последовательный и понятный, тренировка грамотно построена, результат после прохождения гарантирован.
↗ Функциональный тренинг