Платные курсы 42
О навыке
Движение — фундаментальный навык, объединяющий различные телесные практики для восстановления естественной подвижности, грациозности и осознанности тела. Онлайн-курсы по движению обучают принципам естественного движения, функциональной подвижности, соматическим практикам и методам, возвращающим телу утраченные в результате сидячего образа жизни двигательные возможности.
Курсы по движению стоят на пересечении фитнеса, реабилитации, танца и телесной терапии. Студенты изучают биомеханику, осваивают разнообразные паттерны движения, учатся двигаться без боли и ограничений. Подход отличается от классического фитнеса акцентом на качество движения, а не на силовые показатели.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Улучшение самочувствия и подвижности 1-2 недели
Снижение мышечного напряжения, улучшение осанки и ощущение лёгкости в теле от регулярных двигательных практик.
Восстановление базовых паттернов 1-2 месяца
Глубокое приседание, комфортное сидение на полу, свободные наклоны — движения, доступные в детстве, возвращаются.
Новое качество движения 3-6 месяцев
Тело двигается легко и координированно, исчезают хронические зажимы, появляется удовольствие от движения.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Профилактика травм. Качественные двигательные паттерны защищают от травм как в спорте, так и в повседневной жизни.
- Применимость в любом возрасте. Практики движения адаптируются под любой уровень подготовки и возраст, от детей до пожилых людей.
- Минимальное оборудование. Большинство практик выполняются с собственным весом тела и не требуют абонемента в зал.
- Улучшение качества жизни. Свобода движения напрямую влияет на самочувствие, настроение и способность наслаждаться активной жизнью.
Сложности
- Медленный прогресс. В отличие от силовых тренировок, результаты работы с подвижностью и качеством движения проявляются постепенно.
- Ограничения онлайн-формата. Коррекция движения через экран менее точна, чем при непосредственном контакте с преподавателем.
- Непривычность подхода. Для людей, привыкших к классическому фитнесу, работа с качеством движения может казаться слишком мягкой или непонятной.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 4
Отзывы 16
+ Потрясающие уроки. Благодаря подаче Матвея Новикова пришло глубокое понимание метода Фельденкрайза и своего тела, сложилось целостное представление о практиках. Легко стали получаться кувырки.
↗ Сознавание через движение+ Замечательная подборка действительно стоящих уроков от знающих своё дело тренеров. Удобная структура: всё разложено по папкам и подписано, количество занятий радует.
↗ Библиотека мастер-классов от Центра "Практика"+ Материал бесценный: затронуты не только вопросы движения, в которых автор демонстрирует безусловную компетентность, но и вопросы биохимических факторов и иммунитета. Результаты внедрения материала очень радуют.
↗ Онлайн клуб Школы движения-2+ Система гимнастики хорошо подходит для тех, у кого есть проблемы с движением.
− Лично мне система не подошла, так как у меня нет таких сильных ограничений в движении.
↗ Джирокинезис+ Отличный начальный курс. Материал хорошо «разжеван», приведено много примеров, подача с юмором. Обучение оказалось очень полезным.
↗ Основы анимации в After Effects+ Курс идеально подходит для новичков, которые боятся начинать работу в After Effects. Благодаря поданному материалу стало понятно, что интерфейс и принципы работы (ключи, изменение размера и положения) во многом схожи с Premiere Pro, что значительно упрощает вход в программу.
− Шуток могло быть меньше.
↗ Основы анимации в After Effects+ Хороший курс, не скучный и не затянутый, отлично подходит для начального уровня. Понятные примеры, которые легко повторять на практике.
− Программа сама по себе рутинная. На обучение от ProfileSchool потребуется больше терпения.
↗ Основы анимации в After Effects+ Система очень эффективная: удалось выровнять осанку, улучшить выносливость, подтянуть фигуру и ощутить легкость во всем теле.
↗ Functional Patterns