Платные курсы 84
О проблеме
Боль в стопах — распространённая проблема, ограничивающая подвижность и качество жизни. Самая частая причина — плантарный фасциит (пяточная шпора): воспаление подошвенной фасции, вызывающее острую боль при первых шагах утром. Им страдают до 10% взрослых. Другие причины: плоскостопие, вальгусная деформация, неудобная обувь, перегрузки при спорте. Многие терпят боль годами, не зная, что она хорошо поддаётся консервативному лечению.
Курсы по кинезиотерапии, ортопедии и физической реабилитации учат работать с болью в стопах: правильные упражнения для растяжки фасции снижают боль при пяточной шпоре у 90% пациентов за 6-8 недель. Специалисты по физической реабилитации, фитнес-тренеры и нутрициологи получают знания для работы с этой распространённой проблемой у клиентов.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Кинезиотерапия и стретчинг
Специализированные упражнения для растяжки и укрепления мышц и фасций стопы — первая линия лечения.
Ортезирование
Ортопедические стельки и ортезы для коррекции нагрузки на стопу — уменьшают боль при ходьбе.
Кинезиотейпирование
Наклеивание тейпов для поддержки свода стопы и снижения нагрузки на воспалённую фасцию.
Нутритивная поддержка
Противовоспалительное питание и добавки для поддержки соединительной ткани и ускорения восстановления.
Какие навыки развивают курсы
Растяжка подошвенной фасции
Ключевые упражнения при пяточной шпоре: растяжка фасции пальцами, растяжка на ступеньке, катание мяча.
Укрепление мышц стопы
Подъёмы на носки, сборка полотенца пальцами стоп, упражнения для свода стопы.
Выбор ортопедических стелек
Как подобрать стельки при плоскостопии и пяточной шпоре, какие типы поддержки нужны.
Самомассаж стоп
Техники самомассажа подошвы для снижения напряжения и улучшения кровотока.
Чего ожидать от обучения
Снижение боли при ходьбе 2-4 недели
Регулярные упражнения и использование ортопедических стелек снижают боль при ходьбе.
Исчезновение утренней боли 4-8 недель
Характерная боль первых шагов утром значительно снижается или исчезает при плантарном фасциите.
Полное восстановление функции 2-6 месяцев
При системной работе большинство пациентов полностью восстанавливают нормальную ходьбу и бег.
Что важно знать
Хорошие новости
- 90% пациентов не требуется операция. Консервативное лечение через упражнения и ортезирование решает проблему в подавляющем большинстве случаев.
- Быстрый старт улучшений. Первые результаты от упражнений появляются через 1-2 недели регулярной практики.
Сложности
- При тяжёлых случаях нужен ортопед. Вальгусная деформация тяжёлой степени, переломы усталости, нейропатия — требуют медицинского обследования.
- Нужна регулярность. Упражнения работают только при ежедневном выполнении — пропускать нельзя, особенно на начальном этапе.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 8
Отзывы 59
+ Материал чудесный, автор подробно и понятно преподносит информацию, без воды и на собственных примерах. Рекомендую, это ценный материал.
↗ Апгрейд своих стоп+ Информация полезная. Проработаны стопы, изменилась походка и внутренние ощущения.
− Если прерывать практику, все эффекты пропадают.
↗ Апгрейд своих стоп+ Материал хороший, автор грамотная и харизматичная. Информация в курсе ценная, дает неплохую теоретическую базу для дальнейшего изучения темы.
− Курс не подходит для самостоятельного изучения без профильного образования или помощи тренера. Нет четких инструкций по выполнению упражнений: не указано количество подходов, повторений и время выполнения. Сложно самостоятельно интерпретировать движения и ошибки, даже при просмотре демонстраций. Для автора отзыв оказался не очень практичным из-за нехватки опыта для внедрения теории.
↗ Про стопы+ Автор захватывающе и доступно рассказывает материал, даже если тема изначально кажется сложной или неинтересной. Курс очень полезный, высокое качество подачи материала. Появилось желание продолжить обучение у этого автора.
↗ Про стопы+ Последняя часть видео с танцем живота — услада для глаз.
− Упражнения рассчитаны на людей с уже хорошей растяжкой и уровнем владения телом. Простых вариантов для новичков нет, что при попытках повторить движения может привести к травмам, например, коленей.
↗ Работа стопы. Секреты опоры и баланса+ Материал сложный и профессиональный. Было открытием, что можно делать со своими стопами. Процесс обучения очень интересный.
− С первого раза получилось освоить только 3% материала.
↗ Работа стопы. Секреты опоры и баланса− Новичкам будет сложно понять материал. Отсутствие иллюстраций и базовых пояснений затрудняет понимание упражнений, в частности, техники постановки стопы. Некоторые упражнения остались непонятными из-за недостатка визуализации.
↗ Как исправить плоскостопие за 1 день+ Система рабочая.
− Это лишь часть метода Фельденкрайза, без знания всей системы многие могут не понять суть или счесть это неэффективным. Сомнительно, даст ли результат изучение только этого фрагмента без остальных составляющих метода.
↗ Как исправить плоскостопие за 1 день