Табата: интенсивные тренировки без оборудования

Тридцать пять минут интенсивной нагрузки заменят полноценный час в спортзале, если использовать протокол Табата. Здесь собраны 8 видео-тренировок, где таймеры уже встроены в видеоряд — не нужно отвлекаться на переключение или запуск внешних приложений.

Внутри разбираются связки упражнений для проработки ягодиц, ног, пресса, спины и рук. Все занятия проводятся в формате «повторяй за мной» с акцентом на технику исполнения, что позволяет тренироваться в любом месте: от гостиничного номера до дома. Материалы остаются у вас навсегда, включая дополнительные видео по растяжке и таймеры для планки.