Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

0/5 ·
Создан: 5 февраля 2014 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Вам нужен рельеф и мышечная масса, но нет доступа к полноценному залу с тяжелыми весами — эту задачу решает работа с собственным весом на турнике и брусьях. Программа построена на специфических техниках подтягиваний и отжиманий, которые заменяют привычный тренажерный зал. Помимо базы для верхней части тела, в комплекс включены проработка мышц ног и кора. Тренировки подходят для выполнения дома, на уличных площадках или в зале, так как требуют минимум дополнительного инвентаря. В итоге вы не просто увеличите мышечные объемы, но и научитесь лучше контролировать собственное тело.

Другие материалы автора

Б
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец»

Сергей Сивец
Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин Можно купить
132 ₽ 990 ₽ −87%

Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин

Сергей Сивец
Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
4.5

Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0

Как быстро похудеть мужчине

Сергей Сивец
Н
Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

Сергей Сивец
Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Можно купить
82 ₽ 590 ₽ −86%
5.0

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард»

Сергей Сивец
Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

Сергей Сивец
Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры Можно купить
98 ₽ 990 ₽ −90%

Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

Сергей Сивец
Н
Можно купить
122 ₽ 1 780 ₽ −93%

Набор массы на перекладине и брусьях

Сергей Сивец
Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» Можно купить
178 ₽ 990 ₽ −82%

Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO»

Сергей Сивец
Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» Можно купить
104 ₽ 790 ₽ −87%
5.0

Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА»

Сергей Сивец
0 · 0 отзывов

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Ещё интересные курсы

Тренажерный зал для начинающих Можно купить
224 ₽ 1 200 ₽ −81%

Тренажерный зал для начинающих

Смотри Учись
Программа тренировки с одной гирей Можно купить
220 ₽ 5 200 ₽ −96%
4.0

Программа тренировки с одной гирей

Adriell Mayes
О
Можно купить
430 ₽

Онлайн-марафон по стойке на руках

Calisthenics
Физиология мышечной деятельности Можно купить
3 704 ₽ 20 000 ₽ −81%

Физиология мышечной деятельности

Андрей Замятин
Прикладная функциональная наука о движении в 3D Предзаказ
2 163 ₽ 44 000 ₽ −95%

Прикладная функциональная наука о движении в 3D

Любовь Жуковская