Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

0/5 ·
Создан: 5 февраля 2014 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Вам нужен эффективный способ нарастить мышечную массу без тяжелых весов и громоздкого оборудования — в этой программе задействованы только турник и брусья. Система упражнений адаптирована для занятий дома, на уличных площадках или в зале, позволяя проработать все группы мышц, включая ноги и пресс. Внутри собраны специфические техники подтягиваний и отжиманий, направленные на гипертрофию, а также упражнения для развития контроля над собственным телом. После прохождения программы вы сформируете атлетичное телосложение и увеличите физическую силу без использования тренажеров.

Другие материалы автора

Б
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец»

Сергей Сивец
Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин Можно купить
132 ₽ 990 ₽ −87%

Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин

Сергей Сивец
Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Можно купить
80 ₽ 1 010 ₽ −92%

Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст»

Сергей Сивец
Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
4.5

Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0

Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0

Как быстро похудеть мужчине

Сергей Сивец
Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Можно купить
82 ₽ 590 ₽ −86%
5.0

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард»

Сергей Сивец
Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

Сергей Сивец
Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры Можно купить
98 ₽ 990 ₽ −90%

Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

Сергей Сивец
Н
Можно купить
122 ₽ 1 780 ₽ −93%

Набор массы на перекладине и брусьях

Сергей Сивец
Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» Можно купить
178 ₽ 990 ₽ −82%

Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO»

Сергей Сивец
0 · 0 отзывов

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Ещё интересные курсы

Мультитренажер своими руками за 7 дней Можно купить
330 ₽
5.0

Мультитренажер своими руками за 7 дней

Артем Юрко
СТОП-ОСТЕОХОНДРОЗ! Можно купить
296 ₽ 2 600 ₽ −89%

СТОП-ОСТЕОХОНДРОЗ!

С. Ли
У
Можно купить
80 ₽ 900 ₽ −91%

Универсальный комплекс лечебной гимнастики. Профилактика болезней позвоночника

Марафон стройности, плоский живот, антибока с элементами сушки Можно купить
218 ₽ 1 450 ₽ −85%

Марафон стройности, плоский живот, антибока с элементами сушки

Карина [sv100]
Старости нет. 11 ступень "Молодое движение" Можно купить
132 ₽ 4 021 ₽ −97%

Старости нет. 11 ступень "Молодое движение"

Елена Бахтина
Конструктор Красоты Базовый Предзаказ
174 ₽ 2 500 ₽ −93%

Конструктор Красоты Базовый

Дарья Орлова