Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

5,0/5 ·
Создан: 3 февраля 2014 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Вы упёрлись в плато и не можете увеличить количество повторений в подтягиваниях на перекладине — эта программа тренировок позволяет преодолеть застой. Внутри представлена методика, направленная на развитие силового потенциала и выносливости мышц спины и рук, что помогает сдвинуть привычные показатели с мертвой точки. Материал будет полезен тем, кто хочет освоить технику для выполнения максимума повторений, избегая при этом перетренированности и стандартных ошибок, которые часто совершают атлеты при попытках «пробить» свой предел.

Другие материалы автора

Б
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец»

Сергей Сивец
Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин Можно купить
132 ₽ 990 ₽ −87%

Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин

Сергей Сивец
Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Можно купить
80 ₽ 1 010 ₽ −92%

Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст»

Сергей Сивец
Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
4.5

Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0

Как быстро похудеть мужчине

Сергей Сивец
Н
Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

Сергей Сивец
Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Можно купить
82 ₽ 590 ₽ −86%
5.0

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард»

Сергей Сивец
Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

Сергей Сивец
Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры Можно купить
98 ₽ 990 ₽ −90%

Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

Сергей Сивец
Н
Можно купить
122 ₽ 1 780 ₽ −93%

Набор массы на перекладине и брусьях

Сергей Сивец
Б
Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%
5.0

Бег для похудения. Программа тренировок для женщин «Гармония»

Сергей Сивец
5,0 · 4 отзыва
N
nicholas
6 апреля 2014 г.
Достоинства

Отличная программа тренировок. Виден отчетливый прогресс в результатах.

Недостатки

При переходе к программе показатели в подтягиваниях упали более чем в два раза.

K
kidkid
31 марта 2014 г.
Достоинства

Курс нормальный, бери и делай!

Недостатки

Без минусов — как без облаков в ясный день

I
integral_psycho
27 марта 2014 г.
Достоинства

Плюсы — в каждом уроке. Зачем перечислять?

Недостатки

Всё прошло идеально. По крайней мере, для автора отзыва

I
Innuenze
3 марта 2014 г.
Достоинства

Хорошая программа. За месяц удалось сделать больше подтягиваний, чем за всю жизнь. Рекомендую.

Недостатки

Недостатки испарились. Или их не было

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Идеальное тело. Мышцы. Пресс. Сила Можно купить
174 ₽ 5 900 ₽ −97%
4.0

Идеальное тело. Мышцы. Пресс. Сила

Алексей Маматов
Ф
Можно купить
174 ₽ 5 000 ₽ −97%
4.5

Фитнес-бикини в домашних условиях - 2

Катя Усманова
Т
Можно купить
80 ₽

Тренировочная программа для новичков

На старт, внимание, планка! Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
2.0

На старт, внимание, планка!

Евгения Ашина
Координация прыжков. Подготовка, техника, ошибки Можно купить
95 ₽ 1 500 ₽ −94%

Координация прыжков. Подготовка, техника, ошибки

Екатерина Смирнова
Танцевальный онлайн марафон: Танцы, аэробика и растяжка Можно купить
200 ₽ 990 ₽ −80%

Танцевальный онлайн марафон: Танцы, аэробика и растяжка

Диана Кепс
Комплекс упражнений на развитие мозга через движение Можно купить
536 ₽ 2 990 ₽ −82%

Комплекс упражнений на развитие мозга через движение

Анна Плотникова
Онлайн-клуб умного фитнеса Move Fit Предзаказ
2 028 ₽ 3 000 ₽ −32%

Онлайн-клуб умного фитнеса Move Fit

Ольга Мелякова