Построение тренировочной программы, сплит и периодизация

Вам больше не придется покупать типовые программы у сомнительных фитнес-гуру — здесь разбирают, как составить план тренировок под свой рабочий график и цели. Вы научитесь подбирать упражнения и чередовать нагрузку так, чтобы тело постоянно прогрессировало без перетренированности. В материале раскрываются принципы периодизации тренировочного процесса, которые позволяют эффективно строить мышцы, учитывая только ваш реальный запас свободного времени и уровень подготовки.