Крепкий орешек

Больные суставы и травмированные коленные связки — типичный результат тренировок по неэффективным методикам, которые обещают быстрый рост ягодичных мышц. Этот вебинар предлагает альтернативу, основанную на научных исследованиях и методологии американского эксперта Брета Контрераса. Внутри разбирается, насколько эффективны популярные упражнения вроде ягодичного моста и приседаний в Смите, и как адаптировать технику под анатомические особенности, чтобы нагрузка уходила в мышцы, а не в суставы. Вы получите алгоритм безопасного тренинга, который позволяет добиваться гипертрофии ягодиц без риска для здоровья опорно-двигательного аппарата.