Складчина Каталог
Мои курсы

Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст»

5,0/5 ·
Создан: 30 января 2014 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Турники и брусья могут заменить тренажерный зал, если знать, как правильно распределять нагрузку для роста мышечной массы. Эта программа рассчитана на тренировки с собственным весом и помогает сформировать спортивное тело без использования дополнительного спортивного оборудования. Внутри также разбираются принципы питания для атлетического телосложения и базовые спортивные советы по оптимизации тренировочного процесса.

Автор
Сергей Сивец
Навыки
Набор мышцТурник и брусья
Проблемы
Слабые мышцы

Другие материалы автора

Б
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец»

Сергей Сивец
Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Можно купить
80 ₽ 1 010 ₽ −92%

Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст»

Сергей Сивец
Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
4.5

Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0

Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0

Как быстро похудеть мужчине

Сергей Сивец
Н
Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

Сергей Сивец
Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Можно купить
82 ₽ 590 ₽ −86%
5.0

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард»

Сергей Сивец
Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

Сергей Сивец
Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры Можно купить
98 ₽ 990 ₽ −90%

Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

Сергей Сивец
Н
Можно купить
122 ₽ 1 780 ₽ −93%

Набор массы на перекладине и брусьях

Сергей Сивец
Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» Можно купить
178 ₽ 990 ₽ −82%

Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO»

Сергей Сивец
5,0 · 4 отзыва
A
Abdul-Malik
27 марта 2014 г.
Достоинства

Скоростной

Недостатки

Критика не состоялась — причин не найдено

6
6bldJlo1991
6 марта 2014 г.
Достоинства

Материал в целом понравился. Сергей Сивец — молодец, его программы эффективны и подходят для занятий.

Недостатки

Минусы? Нет, не слышали

K
kidkid
23 февраля 2014 г.
Достоинства

Рейтинг — лучше слов. Пять из пяти

Недостатки

Автор бы написал минусы. Если бы они были

Комментарий

Оргу спасибо и сильного тела!

Z
zavmag
19 февраля 2014 г.
Достоинства

Материал вызывает доверие.

Недостатки

Ноль из ноля. В смысле минусов

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Большими шагами в здоровую жизнь и Одноминутный фитнес на каждый день Можно купить
80 ₽ 1 692 ₽ −95%

Большими шагами в здоровую жизнь и Одноминутный фитнес на каждый день

Неоглори
Научный подход к тренировке ягодиц Можно купить
110 ₽ 690 ₽ −84%
3.0

Научный подход к тренировке ягодиц

Денис Юровских
З
Можно купить
88 ₽ 1 499 ₽ −94%
4.0

Здоровая спина за 15 минут в день

Инга Рассветная
Гиревое жонглирование для начинающих Можно купить
200 ₽ 1 000 ₽ −80%

Гиревое жонглирование для начинающих

Леонид Синцов
Походка через призму Анатомических поездов Предзаказ
151 ₽ 2 500 ₽ −94%

Походка через призму Анатомических поездов

Ольга Романова