От пилатеса к гире

Вам не нужно посещать зал или тратить часы на дорогу, чтобы добавить в жизнь силовые нагрузки — достаточно двух квадратных метров и пары гирь. Мастер-класс учит превращать силовую тренировку в разнообразное и безопасное занятие, используя принципы пилатеса.

Внутри разбирается техника работы с гирей через призму анатомии и биомеханики. Вы узнаете, как правильно дышать во время нагрузки, выстраивать опору на ноги и включать плечевой пояс, чтобы минимизировать риск травм. Основной упор сделан на осознанное движение, работу таза, крестца и движение в разных плоскостях.

Курс подходит тем, кто хочет освоить гирю с нуля или безопасно внедрить её в уже существующий тренировочный план. В итоге вы получите систему упражнений, которая развивает не только силу и выносливость, но и мощность в сочетании с гибкостью.