Программа тренировок Фулбоди для опытных. Продвинутый уровень

Преодолейте тренировочное плато, прорабатывая все основные мышечные группы за одно занятие с высокой интенсивностью. Программа рассчитана на атлетов с опытом тренировок от одного года и сфокусирована на увеличении объема нагрузки.

В основе курса лежит метод волновой периодизации, где интенсивность варьируется в диапазоне от 6 до 15 повторений в подходе. Основным инструментом контроля нагрузки выступает шкала RIR (повторения в запасе), что позволяет гибко управлять интенсивностью на каждой тренировке в течение 6-недельного цикла. Всего программа включает 24 тренировочных сессии (по 4 занятия в неделю).