Программа тренировок Сплит из 3х мышечных групп

Интенсивная тренировочная методика, основанная на распределении нагрузки между тремя мышечными группами за одно занятие. Система рассчитана на атлетов с опытом тренировок более одного года и включает полный цикл проработки всех мышц за три визита в зал в неделю.

В основе программы лежит метод волновой периодизации, где интенсивность варьируется в диапазоне от 6 до 15 повторений в подходе. Контент охватывает работу со свободными весами, блочными системами и тренажёрами. Участникам предлагается шестинедельный план, требующий уверенного владения техникой выполнения базовых упражнений.