Комбинированная сплит программа Уровень про#2

Продвинутая тренировочная методика для атлетов со стажем занятий более одного года, нацеленная на детализированную проработку мышечных групп. Программа использует метод внутридневной волновой периодизации, варьируя интенсивность нагрузки от 6 до 15 повторений в рамках одного занятия.

В основе сплита лежит разделение нагрузки: мышцы ног и спины прорабатываются сегментарно, а целевые группы дельтовидных и грудных мышц получают стимул дважды в неделю. План рассчитан на 4 тренировки в неделю общей продолжительностью 6 недель и требует уверенного владения техникой работы со свободными весами и блочными тренажерами.