Пилатес и силовые упражнения с мячом. Часть 2

Фитбол в этом курсе превращается из обычного спортивного снаряда в полноценный инструмент для сопротивления, отягощения и стабилизации тела. Вторая часть включает 22 базовых упражнения, которые при использовании вариаций расширяются до 34 движений для силовых и функциональных тренировок.

Каждое упражнение сопровождается детальным разбором: от выбора исходного положения до постановки правильного дыхания и списка задействованных групп мышц. Материалы оформлены в PDF-формате и подходят как для интеграции отдельных элементов в уже привычные занятия, так и для создания полноценных тренировочных комплексов «с нуля». Вы научитесь правильно выстраивать последовательность нагрузки для чередования работы мышц и сможете самостоятельно моделировать новые варианты упражнений, адаптируя их под свои задачи.