Миофасциальный релиз. Часть 1

Вам больше не нужно гадать, как эффективно снять мышечное напряжение после тренировок или рабочего дня — здесь представлена детальная методика работы с роллом и теннисным мячом для глубокой проработки триггерных точек. Вы освоите последовательную технику прокатки мышц таза, ног, спины и головы, а также научитесь правильно сочетать механическое давление с последующим 30-секундным стретчингом. Программа ориентирована на тех, кто уже владеет базовыми навыками управления дыханием и поиска дискомфортных зон в теле. В ходе занятия вы пройдете через полный цикл: от разминки до специфической проработки сложных зон, таких как мышцы шеи и позвоночника, что позволит эффективно восстанавливать подвижность опорно-двигательного аппарата.