Миофасциальный релиз (МФР) - Самомассаж

Избавьтесь от мышечных зажимов и болевых ощущений в теле с помощью пошаговой системы самомассажа. Материал основан на техниках миофасциального релиза (МФР) для 24 мышечных групп: от мышц шеи и плечевого пояса до спины, живота, таза и голеней.

Внутри разобраны техники использования фоам-роллеров и теннисных мячей для проработки триггерных точек. Для каждого упражнения даны детальные инструкции по исходным положениям, направлениям движения и способам регулировки нагрузки. Вы узнаете, как самостоятельно составлять восстановительные комплексы или интегрировать МФР в завершающую часть тренировки для улучшения гибкости и ускорения регенерации тканей.