Мудры, дыхание для медитации, капалабхати

Андрей Сидерский демонстрирует систему мудр, которую использует в личной практике и на своих тренировках. Поскольку мудры неразрывно связаны с созерцательным состоянием, автор разбирает технику дыхания, необходимую для медитативной практики. Также в материал включено детальное объяснение капалабхати — подготовительной дыхательной практики, которая предваряет основные занятия.