Пилатес от стопы к тазовому дну

Стройность и подтянутый живот начинаются с работы стоп, которые напрямую связаны с мышцами тазового дна. Эта тренировка фокусируется на проработке свода стопы и пальцев ног, что запускает естественный отклик глубоких мышц кора и пресса. Вы разберете механику движения, где корректная опора на стопу становится ключом к активации всей мышечной цепи. В результате вы научитесь включать глубокие мышцы тазового дна через правильное распределение веса при ходьбе и выполнении упражнений, что помогает избавиться от выпирающего живота и улучшить осанку.