Освобождение поясницы

Дискомфорт в нижней части спины чаще всего вызван зажимами в стопах и тазобедренных суставах, а не слабостью самой поясницы. Этот курс предлагает системную работу с нижней частью тела, чтобы вернуть подвижность и избавить от боли при ходьбе, работе или после сна.

В основе программы — короткие ежедневные тренировки по 20 минут, которые включают:

• Техники самомассажа стоп с использованием мяча для снятия напряжения.
• Упражнения на мобилизацию тазобедренных суставов.
• Комплекс для укрепления мышц пресса и спины.

Материал подойдет как тем, кто уже столкнулся с регулярной болью, так и тем, кто хочет предотвратить её появление в будущем. Внутри вас ждут видеоуроки, мастер-класс по правильной технике выполнения движений и рабочая тетрадь для отслеживания прогресса.