Б
Можно купить80 ₽ 390 ₽ −79%
Трансформация
Создан: 28 августа 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
За 21 день вы выстроите систему тренировок и питания, которая не требует изнурительных нагрузок и занимает всего 15–20 минут в день. Программа основана на принципах Polestar Pilates и направлена на формирование устойчивых привычек, меняющих тело без эффекта «скачек антилоп» в спортзале.
Внутри разбираются три ключевых направления:
- Ежедневная рутина коротких пилатес-тренировок, которые заменяют полноценные часовые занятия.
- Работа над ежедневным рационом, выстраивающая фундамент для внешних изменений.
- Техники целеполагания, помогающие сохранять мотивацию на протяжении всего пути.
Курс подходит тем, кто хочет получить видимый результат, не тратя часы на тренировки, и ищет более эффективную альтернативу классическому ЛФК-пилатесу. Итогом станет сформированная привычка к активности и понимание, как достигать физических целей через регулярность, а не через сверхусилия.
Другие материалы автора
Можно купить80 ₽ 392 ₽ −80%
Пилатес-зарядка вместо кофе с булкой
Светлана Грин
Можно купить180 ₽ 3 490 ₽ −95%
Красивые бедра и ягодицы
Светлана Грин
Можно купить80 ₽ 290 ₽ −72%
Марафон «Деревянный Буратино или Гибкая кошечка»
Светлана ГринМ
Можно купить82 ₽ 290 ₽ −72%
Марафон "Плоский живот"
Светлана ГринП
Можно купить116 ₽ 1 500 ₽ −92%
Пилатес. Средний уровень
Светлана Грин
Можно купить80 ₽ 290 ₽ −72%
Марафон “Королевская осанка”
Светлана Грин
Можно купить144 ₽ 2 490 ₽ −94%
Пилатес. Средний уровень
Светлана Грин
Можно купить118 ₽ 2 116 ₽ −94%
Базовый пилатес
Светлана Грин
Можно купить316 ₽ 2 990 ₽ −89%
Красивые бедра и ягодицы. С лентой!
Светлана Грин
Можно купить80 ₽ 1 061 ₽ −92%
Ликвидация холки и сутулости
Светлана Грин
Можно купить90 ₽ 1 061 ₽ −92%
Освобождение поясницы
Светлана ГринM
masya-gutova
6 сентября 2019 г. Достоинства
Курс — отличное продолжение базы, упражнения более интенсивные и силовые. Хорошая возможность подтянуть тело и улучшить здоровье всего за 20 минут в день.
Недостатки
Не подходит для тех, кто никогда не занимался пилатесом (нужна подготовка).
Ещё интересные курсы
М
Можно купить80 ₽ 800 ₽ −90%
Мир высоких денежных вибраций
Константин ДовлатовД
Можно купить80 ₽ 670 ₽ −88%
Доделанный недоделанный
Альберт Шатров
Можно купить80 ₽ 2 150 ₽ −96%
Здоровый мозг в любом возрасте. Как избавиться от зависимостей
Ольга Бутакова
Можно купить80 ₽ 440 ₽ −82%
Чек-лист по мечтам для мужчин
Ирина ГолдманМ
Можно купить146 ₽ 3 600 ₽ −96%
Молекулы счастья
Юджиния Квант
Можно купить1 158 ₽ 7 000 ₽ −83%
Где взять силы. Как побороть лень и скуку
Валерия АгинскаяК
Можно купить80 ₽ 490 ₽ −84%
Как снизить тягу к сладкому
Ирина Мальцева, Михаил ГавриловЗ
Можно купить86 ₽ 594 ₽ −86%
Забег продуктивности
Галина Иевлева
Можно купить658 ₽ 8 000 ₽ −92%
Основы биохакинга и основы психосоматики
Наталья Котова
Можно купить250 ₽ 1 490 ₽ −83%