Курсы автора Екатерина Усманова

+ Много полезной информации в марафоне «Красивая и упругая попа 2.0». Материал изложен понятным и доходчивым языком.

+ Прекрасная подача материала, доступные объяснения. Программа содержит 15 тренировок и 2 простых массажа. Бонусный материал по питанию формирует осознанный подход к рациону и питьевому режиму, информация подана кратко и по делу, что помогает понять, в какую область углубляться для более тщательного изучения.

− Тренировки подойдут не каждому, требуют адаптации под индивидуальные особенности и физическое состояние, например, при проблемах с суставами.

+ Автор подает информацию лаконично и по делу, без лишней «воды». Чувствуется, что человек увлечен своим делом. Тренировки построены на эффективном режиме: упражнения выполняются медленно, с акцентом на дыхание и чувствование мышц, без утомительной многоповторки.

− Тема гормональной системы раскрыта не полностью, хотя общее направление задано.

− Курс ничем не отличается от аналогичных программ других блогеров, всё те же упражнения с резиной. У автора отсутствует глубокое понимание тренировочного процесса, часть упражнений выполняется неправильно с точки зрения биомеханики. Некоторые упражнения опасны для выполнения — например, разгибание бедра с округлением поясницы, что недопустимо.

+ Автор — отличный мотиватор, энергичная и позитивная. Уроки интересные, заниматься с удовольствием получается даже тем, кому сложно заставить себя тренироваться. Курсы удобно чередовать.

+ Программа дает эффективные базовые упражнения на ноги и ягодицы с использованием гантелей и утяжелителей. Тренировки позволяют добиться заметного результата: ягодицы подтянулись и увеличились на 2.5 см при сохранении тонкой талии. Программы продуманы лучше многих аналогов, позволяют прийти в отличную форму.

+ Материал предоставлен сразу, качество прекрасное.

+ Отличный эффект на ногах и ягодицах, кожа стала атласной и плотной. Тренировки мотивирующие, нескучные, понятные и эффективные, занимают немного времени. Разнообразная программа: за 21 день ни одно упражнение не повторилось. Есть баланс между сложными и легкими тренировками.