Складчина Каталог
Мои курсы

Онлайн-марафон красивой и упругой попы

5,0/5 ·
Создан: 10 сентября 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

За 21 день вы пройдете интенсивный цикл тренировок, направленных на коррекцию формы, увеличение объема и повышение упругости ягодиц. Программа построена так, что тренировки занимают всего 25–30 минут в день, что позволяет внедрить их в график независимо от текущего уровня подготовки.

Внутри курса:

  • Ежедневные видеотренировки под руководством автора, совмещенные с блоками по питанию и мотивации.
  • Комплекс упражнений на растяжку, разработанный мастером спорта по спортивной гимнастике.
  • Дополнительные тренировочные программы для проработки всего тела для достижения гармоничных пропорций.
  • Доступ к базе знаний по вопросам питания.

Марафон подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов, желающих пополнить свой арсенал упражнениями для целевой проработки ягодичных мышц. В результате вы выработаете привычку к регулярным нагрузкам и значительно улучшите визуальные и тактильные характеристики ягодиц.

Автор
Екатерина Усманова
Навыки
Марафон
Проблемы
Дряблые ягодицы

Другие материалы автора

5,0 · 4 отзыва
V
Victoria_ssecret
19 ноября 2019 г.
Достоинства

Материал супер, результаты уже есть. Тренировки занимают не более 30 минут, что облегчает процесс. Силовые упражнения дают быстрый эффект: хорошо прорабатываются ягодичные мышцы.

Недостатки

Тренировки ежедневные, требуется строгое соблюдение плана питания.

N
niarur
19 ноября 2019 г.
Достоинства

Курс свежий, материал суперполезный, актуальный и доступный.

Недостатки

Автор перечитал трижды — минусов нет

M
masya-gutova
27 сентября 2019 г.
Достоинства

Отличная подборка упражнений для ягодиц, хорошая проработка мышц, техника упражнений подробно описана. Курс может стать отличным дополнением к основному плану тренировок.

Недостатки

Автор не убедила в необходимости ежедневного выполнения упражнений — лучше делать их пару раз в неделю. Программа не является полноценной базой для занятий, так как не охватывает остальные группы мышц.

N
Natina
17 сентября 2019 г.
Достоинства

Прекрасная подача, эффективные упражнения, программа питания и мотивация тренера. Все расписано по дням — достаточно просто следовать инструкции, и результат не заставит себя ждать. Рекомендую.

Недостатки

Недостатки решили не участвовать в этом отзыве

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Уникальная методика похудения Можно купить
142 ₽ 1 450 ₽ −90%
3.5

Уникальная методика похудения

С
Можно купить
660 ₽

Слет нутрициологов 2021

МИИН
Метаболическая коррекция. Эндокринные нарушения Можно купить
176 ₽ 2 040 ₽ −91%

Метаболическая коррекция. Эндокринные нарушения

Михаил Савиных
Биохимическая составляющая триады здоровья Можно купить
290 ₽ 11 250 ₽ −97%

Биохимическая составляющая триады здоровья

Татьяна Чернышева
Годовая программа для запуска желчного пузыря и бесперебойной его работы Можно купить
398 ₽ 2 100 ₽ −81%

Годовая программа для запуска желчного пузыря и бесперебойной его работы

Татьяна Плесовских
Клуб Кузница здоровья доктора Шишонина. 2 месяц Предзаказ
406 ₽ 3 000 ₽ −86%

Клуб Кузница здоровья доктора Шишонина. 2 месяц

Александр Шишонин