Платные курсы 24
Об инструменте
Цигун — традиционная китайская практика, сочетающая дыхательные упражнения, плавные движения и медитацию. Её цель — укрепить здоровье через работу с энергией «ци», улучшить циркуляцию энергии в теле и достичь гармонии между физическим и эмоциональным состоянием. Тысячелетняя история цигуна включает как медицинское применение, так и духовные практики.
Цигун активно преподаётся в России: школы мастеров, онлайн-курсы, корпоративные программы велнеса. Занятия подходят людям любого возраста и уровня физической подготовки — мягкие движения цигуна не создают нагрузки на суставы и доступны даже при хронических заболеваниях.
Направления
Категории
Зачем изучать цигун
Доступно в любом возрасте
Цигун — одна из немногих практик, которые рекомендуются пожилым, людям с ограниченными возможностями и после болезней.
Комплексное воздействие
Одна практика работает и с телом, и с дыханием, и с умом — не нужно собирать из разных источников.
Преподавание как карьера
Спрос на инструкторов цигуна растёт вместе с интересом к восточным практикам здоровья.
Как выглядит обучение цигуну
Чему научитесь на курсах
Базовые комплексы цигуна
Бадуаньцзинь (8 отрезков парчи), Ицзиньцзин и другие классические комплексы.
Дыхательные техники
Правильное животное дыхание, обратное дыхание, ритмичное дыхание для разных состояний.
Работа с энергией
Ощущение и направление «ци» в теле, медитация покоя, статические позы.
Самомассаж и вибрационные техники
Традиционные практики самомассажа для здоровья органов и суставов.
Уровни курсов
Базовый
Абсолютный новичокПервые комплексы, работа с дыханием, ежедневная практика 15–20 минут.
Средний
Регулярный практикБолее сложные комплексы, медитативные практики, понимание теории цигуна.
Продвинутый
ИнструкторПреподавание групповых занятий, специализация (медицинский цигун, боевое искусство).
Чего ожидать от обучения
Первый эффект 2–4 недели
Улучшение сна, снижение тревоги, ощущение лёгкости при регулярных занятиях.
Устойчивая практика 2–3 месяца
Ежедневные занятия становятся привычкой, появляется ощущение «ци».
Преподавание 1–2 года
Готовность вести группы, сертификат инструктора.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Мягкость практики. Цигун не создаёт ударной нагрузки на суставы — подходит всем, кому не подходят интенсивные тренировки.
- Комплексная практика. Тело, дыхание, ум — три компонента здоровья в одной практике.
Сложности
- Медленный видимый результат. Глубокие изменения от цигуна накапливаются месяцами. Не ждите быстрых спортивных результатов.
- Сложно без наставника. Правильное дыхание и положение тела в цигуне сложно проконтролировать самостоятельно — нужен преподаватель.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 4
Отзывы 23
+ Автор дает понятные пояснения по технике движений и дыхания. Упражнения несложные, подходят для начинающих, никакой воды — только практика. Даны четкие рекомендации по режиму тренировок и необходимому инвентарю. Отличное качество видео и звука.
↗ Жёсткий Цигун+ Отличный материал, видео и звук в хорошем качестве. Автор объясняет доходчиво и неторопливо. Удобный формат коротких упражнений, который облегчает освоение материала. Интересная подача темы «жесткий цигун».
↗ Жёсткий Цигун+ Материал в восторге, уровень контента очень высокий. Шикарный и блистательный курс.
↗ Цигун для коррекции личности в судьбе+ Курс ценный, аналогов которому у других авторов не встречала.
− Информация усваивается тяжело, даже с нескольких попыток. Мало примеров, повествование воспринимается с трудом. В материалах много непонятных иероглифов, нет разъяснений их происхождения в дополнительных таблицах.
↗ Экономический Ци Мень+ Автор обладает прекрасной манерой подачи материала, владеет русским языком и умеет понятно и красиво излагать древнюю философию. Семинар содержит очень ценную информацию, особенно полезными были теоретические лекции.
↗ Цигун для коррекции личности в судьбе+ Семинар «Безопасность в магии» уникален, впервые подробно рассматривается тема одержимости. Информация интересная, представлена практикующим автором. Подробно описаны черномагические воздействия, механика их действия и меры безопасности, много полезных нюансов. Семинар слушается на одном дыхании. Семинар «Цигун» содержит практическую информацию, которая встраивается в повседневные действия и дает результаты. Техники автора рабочие.
↗ Безопасность в магии, цигун+ Материал отличный, теперь осталось наработать практику.
↗ Шесть Целительных Звуков. Даосское искусство возвращения молодости+ Материал простой в исполнении, достаточно выучить алгоритм. Очень полезный мини-комплекс, его легко и приятно выполнять, ощущается реальная польза.
− Вначале было сложно освоить технику. Если пропустить пару дней, возникает сильное желание вернуться к занятиям.
↗ Шесть Целительных Звуков. Даосское искусство возвращения молодости