Платные курсы 293
О навыке
Йога в онлайн-обучении охватывает два направления: практические программы для личного развития и профессиональные курсы подготовки инструкторов. Yoga Mind (Москва, с 2009 года), Студия Чакра, Yogasfera (Санкт-Петербург), Федерация йоги России и Organic People предлагают программы подготовки инструкторов. Часть программ — полностью онлайн, часть — гибридная. Стоимость курса для инструктора в Студии Чакра — 95 000 рублей.
Для тех, кто практикует для себя, онлайн-йога предлагает видеозаписи занятий, интерактивные уроки с преподавателем и тематические программы (похудение, гибкость, антистресс). Онлайн-занятия йогой стали нормой после 2020 года, и многие студии сохраняют гибридный формат.
Направления
Категории
Зачем изучать йогу
Инструктор по йоге — профессия с гибким форматом работы
Инструктор ведёт занятия в студии, на корпоративных тренингах, в онлайн-формате. Стоимость персонального занятия — 2 000–6 000 рублей. Преподаватели с онлайн-программами масштабируют доход через групповые курсы.
Личная практика: здоровье и баланс
Регулярная практика йоги улучшает гибкость, снижает хронические боли в спине, снижает стресс. При занятиях 3–5 раз в неделю результаты заметны через 4–8 недель.
Международная сертификация Yoga Alliance
Сертификат Yoga Alliance RYT-200 или RYT-500 признаётся студиями по всему миру. Это открывает возможность работать инструктором за рубежом или вести ретриты в Индии, на Бали, в Европе.
Растущий рынок онлайн-занятий
Корпоративная йога, онлайн-ретриты, видеокурсы для беременных, йога для пожилых — ниши с растущим спросом. Инструктор с чёткой специализацией находит аудиторию быстрее.
Как выглядит обучение йоге
Чему научитесь на курсах
Практика асан и последовательностей
Выполнять основные асаны хатха-йоги с правильным выравниванием, составлять последовательные занятия разной длины и уровня.
Пранаяма и медитация
Практиковать и преподавать дыхательные техники (пранаяму) и медитативные практики как часть йога-занятия.
Анатомия для йоги
Знать мышцы и суставы, задействованные в основных позах, понимать противопоказания и предлагать безопасные модификации.
Ведение группового занятия
Вести занятие с группой: голос, демонстрация, вербальная корректировка, управление вниманием группы.
Философия йоги
Ориентироваться в основных текстах (Йога-сутры Патанджали, Хатха-йога-прадипика), понимать восемь ступеней йоги.
Уровни курсов
Для себя
Хочет практиковать йогу домаВидеозаписи занятий на YouTube, онлайн-студии с подпиской, тематические программы для начинающих. Без сертификации.
Начинающий инструктор
Хочет вести занятияБазовая программа RYT-200 (200 часов). Онлайн или очно. 3–6 месяцев. Сертификат Yoga Alliance.
Продвинутый инструктор
Действующий преподаватель, хочет специализациюRYT-500, специализация (инь-йога, айенгар, йога-терапия, беременные). Углублённые программы 3–12 месяцев.
Чего ожидать от обучения
Улучшение гибкости и снижение боли в спине 4–8 недель
При занятиях 3–4 раза в неделю заметные изменения в гибкости и снижение напряжения в пояснице происходят в первые 1–2 месяца.
Сертификат RYT-200 3–6 месяцев
Базовая программа 200 часов даёт право преподавать в студиях, на корпоративных занятиях, онлайн.
Стабильная преподавательская практика 6–18 месяцев
При активном поиске мест и формировании онлайн-аудитории инструктор выходит на 10–20 занятий в неделю с доходом 50 000–120 000 рублей.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Международная сертификация открывает мир. RYT-200 Yoga Alliance работает в любой стране. Инструктор может вести занятия или ретриты в Таиланде, на Бали, в Европе — без дополнительных документов.
- Практика меняет физическое состояние. Инструктор йоги практикует сам — это работа, которая улучшает собственное здоровье. Это редкое сочетание.
- Онлайн-формат работает для йоги. Онлайн-занятия йогой — один из немногих физических форматов, который хорошо переносится в онлайн. Студент видит преподавателя, преподаватель видит студента.
Сложности
- Коррекция онлайн ограничена. Инструктор не может физически поправить позу студента через экран. Для безопасной практики сложных поз важны очные занятия или как минимум видео с обратной связью.
- Рынок перегрет инструкторами с базовой сертификацией. RYT-200 получают тысячи людей ежегодно. Без узкой специализации или онлайн-аудитории найти регулярную работу в студии в крупном городе сложно.
- Долгосрочное развитие требует очного обучения. Для глубокого освоения — айенгар, аштанга, йога-терапия — нужны очные программы с живыми учителями. Онлайн даёт базу, но не глубину традиции.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 35
Отзывы 178
− Материал не понравился. Ожидала больше практики, а оказалась теория, причём только базовые вещи.
↗ Йога-курс «PROкачай свою энергию!»+ Практические занятия по системе «Йога 23». Есть выбор инструкторов, возможность подобрать уроки по темпу, длительности и уровню сложности в зависимости от настроения и задач.
↗ Онлайн студия йога-тренировок+ Теорию и практику автор объясняет понятно и толково. Техники прокачки энергии изложены в текстовом виде, что удобно для повторения. Курс дает реальный результат: через пару дней появляется больше энергии, легче просыпаться и повышается продуктивность.
− Автор не харизматичный, не умеет проводить вебинары, некорректно работает с кадром и презентациями.
↗ Йога-курс «PROкачай свою энергию!»+ Замечательные семинары на темы «Развитие интуиции» и «Секреты дыхания», также в комплекте идут бонусы по темам процветания и исполнения желаний. Удивительная атмосфера, ощущается глубина и мудрость автора. Даны простые и эффективные практики, которые можно начинать выполнять с 5 минут. Личный опыт подтвердил эффективность: после короткой дыхательной практики произошла чистка носовых пазух, что облегчило хронический гайморит.
↗ Активация сверхинтуиции и секреты дыхания+ Великолепный материал. Уроки дают глубокое понимание нюансов отстройки асан, которые невозможно получить при групповых занятиях в зале. Очень доходчивое объяснение.
↗ Сурья Намаскар - ключ к здоровью+ Автор курса разбирается в теме.
− Материал поверхностный: ожидался детальный разбор 12 асан Сурья Намаскар, но он оказался частичным, многие тонкости не были раскрыты. Вебинар слишком короткий, чтобы глубоко проработать тему. Сложилось впечатление, что информация намеренно недосказана, чтобы привлечь учеников на основной курс.
↗ Сурья Намаскар - ключ к здоровью+ Нереально крутая подача материала. Упражнения мотивируют выполнять их ежедневно, иногда по два раза. Уровень сложности флоу оптимальный, есть куда стремиться. Рекомендую всем, кто интересуется йогой.
↗ Через йогу к мечте+ Хорошее качество, приятный автор. Материал отлично подходит для начала практики, всё изложено легко и доступно.
↗ Сурья Намаскар - ключ к здоровью