Платные курсы 52
| Курс | Автор / Школа | Рейтинг | Цена | |
|---|---|---|---|---|
| Гибкая Сила - 3 сезон | Юлия Зайченкова | ★ 5 | 80 ₽ 1 550 ₽ | → |
| Базовый курс по функциональным тренировкам. Уровень 1 | Александр Сенин, Евгений Меженин | — | 92 ₽ 770 ₽ | → |
| МФР, Функционально-силовая тренировка | Михаил Ивлев | ★ 3.5 | 112 ₽ 1 100 ₽ | → |
| 10 новых программ "Гибкая сила" | Юлия Зайченкова | ★ 5 | 180 ₽ 4 400 ₽ | → |
О навыке
Функциональные тренировки — система упражнений, направленная на развитие физических качеств, необходимых в повседневной жизни: сила, гибкость, координация, выносливость и баланс. В отличие от изолированных упражнений в тренажёрном зале, функциональный тренинг задействует несколько мышечных групп одновременно и имитирует естественные движения тела.
Онлайн-курсы обучают принципам функционального тренинга, технике выполнения ключевых упражнений и составлению программ для разных целей. Преподаватели — сертифицированные тренеры — показывают правильную технику, варианты упрощения и усложнения, а также помогают избежать травм, которые часто возникают при самостоятельных занятиях.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Освоение базы 2-4 недели
Правильная техника основных упражнений, понимание структуры тренировки.
Заметный прогресс 2-3 месяца
Улучшение силы, выносливости и координации. Способность выполнять полноценные тренировки.
Устойчивые результаты 4-6 месяцев
Значительное улучшение физической формы, самостоятельное составление программ, привычка регулярных тренировок.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Практическая польза. Функциональная сила помогает в быту: нести тяжёлые сумки, играть с детьми, заниматься спортом.
- Минимум оборудования. Многие упражнения выполняются с весом собственного тела дома или на площадке.
- Разнообразие. Сотни упражнений и форматов тренировок исключают монотонность и поддерживают мотивацию.
- Профилактика травм. Укрепление стабилизаторов и улучшение координации снижает риск бытовых и спортивных травм.
Сложности
- Риск перетренированности. Высокоинтенсивные форматы при недостаточном восстановлении могут привести к перетренированности.
- Важность техники. Неправильная техника сложных упражнений (рывки, толчки) может привести к серьёзным травмам.
- Не заменяет специализацию. Для максимального развития одного качества (сила, масса, скорость) нужны специализированные программы.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 5
Отзывы 25
+ Материал курса, вероятно, хороший. Последние видео занятий в каждой неделе записаны качественно.
− Видео перевернуты, что затрудняет просмотр. Самостоятельный разворот видео через программы требует много времени и увеличивает объем файлов. Большая часть контента (кроме последних видео) выполнена с техническими недочетами.
↗ Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 11+ Один из лучших тренеров. Материал реально рабочий, помогает решить задачи с телом. Контент уникальный.
− Видео предоставлены в неправильной ориентации, приходится тратить время на их самостоятельный поворот и обработку.
↗ Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 11+ Автор — толковый и грамотный профессионал. Материал качественный, заниматься с удовольствием.
− Видео перевёрнуто.
↗ Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 11+ Михаил отлично проводит тренировки, которые затрагивают все важные регионы (таз, грудной отдел, шея) и включают функциональные силовые упражнения. В конце недели прорабатываются все миофасциальные цепи. Автор делится знаниями, формируя четкое понимание взаимосвязей в теле. Курс представляет собой отличный микс пилатеса, метода Фельденкрайза, силового тренинга и работы с фасциальными меридианами. После занятий тело расправляется, становится легче дышать, прошла застарелая боль в шее. При внешней легкости выполнения мышцы приятно утомлены. Рекомендую всем ценителям умного фитнеса.
↗ Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 8+ Видео удобно смотреть. После упражнений ноги стали красивее, ушли проблемы с поясницей, живот стал выглядеть лучше. Занятия приносят удовольствие, хочется заниматься чаще. Качественный материал.
↗ Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Май+ Замечательный автор, тренировки классные, нескучные и информативные. Нашла много нового и интересного. Результаты после занятий отличные. Рекомендую всем, кто следит за своим здоровьем.
↗ Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Май+ Михаил — большой молодец, умеет в каждую тренировку привнести что-то новое, одни и те же упражнения играют новыми красками. Отличный тренер-позитив, прекрасно мотивирует на движение. Рекомендуется тем, кому трудно начать.
↗ Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 7− Техника выполнения упражнений не соответствует профессиональным стандартам (допускаются ошибки в жимах и выпадах, которые критичны для TRX). Отсутствуют правильные названия упражнений и детальные инструкции. Автор использует опасный «обезьяний хват», что чревато травмами. Видно, что материал поверхностный и непрофессиональный.
↗ TRX-фитнес: фигура, дыхание, баланс