Обучение навыку «Дыхательные техники» — онлайн-курсы

Платные курсы 63

Курс	Автор / Школа	Рейтинг	Цена
Протокол дыхания	Станислав Черноног	—	1 000 ₽ 7 900 ₽	→
Дыхательная аптечка	Аня Ахимса	—	80 ₽ 1 490 ₽	→
Дыши	Виктория Боровская	—	80 ₽ 790 ₽	→
Обучающая сессия по работе с дыханием	Александр Волоткевич	—	80 ₽ 1 460 ₽	→
Пранаяма: база	Андрей Ткаченко	—	580 ₽ 3 000 ₽	→
Выдох	Надежда Фридман	—	3 952 ₽ 7 990 ₽	→
Хоросон	Сергей Веретенников	—	326 ₽ 1 200 ₽	→
Базовые психофизиологические аспекты дыхания	Игорь Ильюкевич	—	80 ₽ 199 ₽	→
Дыхательные техники. Профилактика, восстановление и реабилитация после заболеваний	Игорь Ильюкевич	—	140 ₽ 199 ₽	→
Занятие в котором вы научитесь просто дышать	Сергей Оларь	★ 5	80 ₽ 190 ₽	→
Дыхательная аптека	Сонг Парк	—	86 ₽ 990 ₽	→
Освой игру на диджериду	Александр Karnash	—	5 400 ₽	→
Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы	Дарья Есипова	—	98 ₽ 590 ₽	→
Дыши и худей. VIP марафон	Алина Шпак	—	1 980 ₽ 8 000 ₽	→
Все о дыхании: 14 техник для снятия стресса	Анастасия Камбарова	—	86 ₽ 990 ₽	→
Техники работы с диафрагмой	Антон Циванюк	—	110 ₽ 1 000 ₽	→
Метод Франклина	Анастасия Ефремова	—	590 ₽ 4 000 ₽	→
Метод Бутейко	Кирилл Прищенко	★ 3	114 ₽ 570 ₽	→
Дыхание по методу Франклина	Людмила Бабанская	—	394 ₽ 2 800 ₽	→
Дыхательная аптечка	Марина Ерохина	—	700 ₽ 12 591 ₽	→
Дыхание силы воли	Дмитрий Лапшинов	—	166 ₽ 2 000 ₽	→
Дыхание. Мозг. Энергия	Елена Лаштабега	★ 5	96 ₽ 3 500 ₽	→
24 дыхательные техники для излечения от коронавирусной пневмонии	Игорь Атрощенко	—	106 ₽ 2 900 ₽	→
Дыхание жизни	Алихан Джиоев	—	200 ₽ 6 500 ₽	→

О навыке

Дыхательные техники — практический навык управления дыханием для достижения различных состояний: расслабления, активации, концентрации, медитации. В отличие от дыхательной гимнастики как системы упражнений, дыхательные техники — это отдельные приёмы, которые можно применять ситуативно в повседневной жизни. Курсы обучают набору техник для разных целей.

Онлайн-курсы по дыхательным техникам дают инструменты быстрого управления состоянием через дыхание. Это научно обоснованный подход: медленное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, а интенсивное — симпатическую. Преподаватели учат безопасно использовать эту связь для управления стрессом, энергией и фокусом.

Направления

Категории

Здоровье и красота60 Эзотерика и духовные практики14 Психология14 Личностный рост4 Культура и искусство1 Рисование и живопись1 Музыка и звук1 Нейросети и AI1

Чего ожидать от обучения

1

Владение базовыми техниками 1-2 недели

3-5 дыхательных техник для разных ситуаций: стресс, бессонница, усталость, тревога.

2

Заметные изменения 3-4 недели

Улучшение качества сна, снижение фонового стресса, повышение способности к концентрации.

3

Устойчивая привычка 2-3 месяца

Автоматическое использование дыхательных техник в повседневной жизни без сознательного напоминания.

Плюсы и минусы

Преимущества

Мгновенный эффект. Многие техники дают ощутимый результат за 2-5 минут практики.
Нулевая стоимость. Дыхательные техники не требуют никакого оборудования — только ваши лёгкие.
Научная обоснованность. Влияние дыхания на вегетативную нервную систему подтверждено многочисленными исследованиями.
Доступность. Можно практиковать где угодно: в офисе, метро, перед сном, на прогулке.

Сложности

Необходимость регулярности. Для стабильного эффекта нужна ежедневная практика, разовые сеансы мало что дают.
Противопоказания. Интенсивные техники не подходят при гипертонии, эпилепсии, панических атаках в острой фазе.
Ограничения видео. Инструктор не может отследить, правильно ли вы дышите, через экран.