Платные курсы 120
О проблеме
Боли в суставах — одна из самых частых жалоб на приёме у врача. По данным ВОЗ, заболевания суставов занимают второе место среди причин нетрудоспособности после сердечно-сосудистых болезней. Артрит (воспаление сустава) и артроз (дегенерация хряща) — два разных заболевания, но оба проявляются болью, скованностью и ограничением движений. Особенно распространены: остеоартроз коленных суставов (у каждого 4-го человека старше 55 лет) и артроз тазобедренного сустава.
Лечебная физкультура (ЛФК) — один из главных компонентов комплексного лечения заболеваний суставов. Правильные упражнения улучшают кровообращение в суставе, укрепляют мышцы вокруг него (снижая нагрузку на хрящ), сохраняют подвижность и снижают боль. Онлайн-курсы по ЛФК при суставных проблемах дают доступ к профессиональным программам реабилитации в домашних условиях.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
ЛФК (лечебная физкультура)
Медицински разработанные комплексы упражнений для конкретных суставов. Самый эффективный консервативный метод при артрозе.
Гимнастика Дикуля
Метод Валентина Дикуля для восстановления суставов и позвоночника — широко применяется для реабилитации при болях в суставах.
Скандинавская ходьба и водная гимнастика
Нагрузки с минимальным ударным воздействием на суставы — рекомендованы при артрозе как безопасная активность.
Какие навыки развивают курсы
Упражнения для коленных суставов
Разгибание и сгибание в положении лёжа, маятник, упражнение «велосипед» — укрепляют мышцы без осевой нагрузки на хрящ.
Самомассаж суставов
Мягкое растирание и разминание мышц вокруг сустава улучшает кровоснабжение и снижает болезненность.
Правила бытовых нагрузок
Как вставать, садиться, подниматься по лестнице, чтобы минимизировать нагрузку на повреждённые суставы.
Чего ожидать от обучения
Уменьшение боли 2–4 недели
При регулярных занятиях мышцы вокруг сустава укрепляются, перераспределяя нагрузку — боль снижается.
Восстановление подвижности 1–3 месяца
Утренняя скованность уменьшается, объём движений восстанавливается.
Замедление прогрессирования Постоянная практика
ЛФК — единственный немедикаментозный метод, доказанно замедляющий деградацию хрящевой ткани.
Что важно знать
Хорошие новости
- Работает при любой стадии. ЛФК полезна при 1–3 стадии артроза. При 4-й стадии (когда хрящ разрушен полностью) требуется операция.
Сложности
- Обязателен предварительный осмотр врача. Самостоятельное начало упражнений без диагноза и рекомендации врача может навредить — особенно при воспалительном артрите.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 13
Отзывы 232
+ Клуб отличается глубиной проработки, занятия дают глубокое погружение в ощущения. Автор акцентирует внимание на нюансах, о которых не говорится в открытых вебинарах. Материал подается качественно и доступно, при регулярной практике меняется восприятие своего тела и себя.
↗ Онлайн клуб Школы движения+ Автор — настоящее открытие. Методика сочетает гимнастику, массаж, лимфодренаж и проминания, главное — обучение осознанному движению и умению слушать себя. Уроки достаточно продолжительные, но удобные для использования: отдельные элементы можно интегрировать в ежедневную рутину, разминку или заминку после тренировок.
↗ Онлайн клуб Школы движения+ Методика обучения эффективна: то, что казалось сложным, стало получаться. Появились ощущения мышц, лицо стало выглядеть свежее и подтянутее. Упражнения не требуют много времени, подходят для занятых людей. Методика направлена на обучение тела, что приводит к формированию мышц. Каждый урок содержит много полезных инсайтов.
↗ Онлайн клуб Школы движения+ Курс хоть и небольшой (30 минут), но информация подается плотно и без воды. Автор четко и на личном примере показывает вращательные упражнения для всех суставов в трех плоскостях. Поражает уровень владения телом автора и его подробные комментарии. Оригинальная методика исполнения, которой при должном усердии и концентрации можно научиться.
− Для правильного выполнения упражнений видео необходимо пересматривать несколько раз, возможно, в замедленном режиме. Освоение техники требует времени и усилий.
↗ Суставная гимнастика+ Александра Бонина — отличный специалист, помогла справиться с приступом ревматизма, когда другие методы не помогали. Конспекты к урокам очень полезны.
↗ Счастливая жизнь без болей в коленных и тазобедренных суставах при артрозе+ Отличный материал. Доктор очень хорошо объяснил причины заболеваний и способы безмедикаментозного лечения, рекомендации уже применяются на практике.
− Классическая медицина не понимает причин заболеваний и не может их вылечить.
↗ Секреты здоровых суставов и позвоночника+ Материал очень понравился, хорошо помогает в проработке плечевых суставов. Автор курса понятно и старательно всё объясняет.
↗ Секреты здоровых суставов и позвоночника+ Лекция по нутрициологии была отличной. Автор курса обладает глубокими знаниями процесса и ведет изложение живым языком. Рекомендую материалы этого автора.
− Лекции второго автора показались нудноватыми из-за монотонного чтения слайдов.
↗ Нутрициология: оздоровление опорно-двигательной системы, метаболизма и липидного обмена