Платные курсы 120
О проблеме
Боли в суставах — одна из самых частых жалоб на приёме у врача. По данным ВОЗ, заболевания суставов занимают второе место среди причин нетрудоспособности после сердечно-сосудистых болезней. Артрит (воспаление сустава) и артроз (дегенерация хряща) — два разных заболевания, но оба проявляются болью, скованностью и ограничением движений. Особенно распространены: остеоартроз коленных суставов (у каждого 4-го человека старше 55 лет) и артроз тазобедренного сустава.
Лечебная физкультура (ЛФК) — один из главных компонентов комплексного лечения заболеваний суставов. Правильные упражнения улучшают кровообращение в суставе, укрепляют мышцы вокруг него (снижая нагрузку на хрящ), сохраняют подвижность и снижают боль. Онлайн-курсы по ЛФК при суставных проблемах дают доступ к профессиональным программам реабилитации в домашних условиях.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
ЛФК (лечебная физкультура)
Медицински разработанные комплексы упражнений для конкретных суставов. Самый эффективный консервативный метод при артрозе.
Гимнастика Дикуля
Метод Валентина Дикуля для восстановления суставов и позвоночника — широко применяется для реабилитации при болях в суставах.
Скандинавская ходьба и водная гимнастика
Нагрузки с минимальным ударным воздействием на суставы — рекомендованы при артрозе как безопасная активность.
Какие навыки развивают курсы
Упражнения для коленных суставов
Разгибание и сгибание в положении лёжа, маятник, упражнение «велосипед» — укрепляют мышцы без осевой нагрузки на хрящ.
Самомассаж суставов
Мягкое растирание и разминание мышц вокруг сустава улучшает кровоснабжение и снижает болезненность.
Правила бытовых нагрузок
Как вставать, садиться, подниматься по лестнице, чтобы минимизировать нагрузку на повреждённые суставы.
Чего ожидать от обучения
Уменьшение боли 2–4 недели
При регулярных занятиях мышцы вокруг сустава укрепляются, перераспределяя нагрузку — боль снижается.
Восстановление подвижности 1–3 месяца
Утренняя скованность уменьшается, объём движений восстанавливается.
Замедление прогрессирования Постоянная практика
ЛФК — единственный немедикаментозный метод, доказанно замедляющий деградацию хрящевой ткани.
Что важно знать
Хорошие новости
- Работает при любой стадии. ЛФК полезна при 1–3 стадии артроза. При 4-й стадии (когда хрящ разрушен полностью) требуется операция.
Сложности
- Обязателен предварительный осмотр врача. Самостоятельное начало упражнений без диагноза и рекомендации врача может навредить — особенно при воспалительном артрите.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 13
Отзывы 232
+ Заклинание работает: после двадцатиминутного прослушивания при плотной концентрации пропала скованность в голеностопе, появилась лёгкость, боль притупилась.
− При прослушивании короткими сессиями по несколько раз результат не ощущался.
↗ Лечение суставов — аудио заклинание+ Курс отличный. Автор подает материал без лишнего пафоса, методики рабочие и заряжают энергией. Комплекс с палкой делать очень легко, он отлично помогает войти в режим регулярных физических нагрузок при ощутимом эффекте.
− Силовой комплекс от другого автора дается сложнее, приходится себя уговаривать к нему приступать.
↗ С палкой по жизни+ Автор курса отлично подает материал: просто и позитивно, результат подкреплен личным примером. Регулярная работа приносит плоды. Рекомендую.
↗ С палкой по жизни+ Качественное видео, детальная демонстрация всех упражнений, отсутствие спешки. Хорошая разминка в течение дня, особенно для тех, кто проводит много времени дома.
− Может быть немного легко для людей младше 60 лет.
↗ Суставная гимнастика 60++ Прекрасное качество записи видео, гимнастика очень подробно разобрана и показана. Рекомендую для ежедневного использования.
↗ Разминка «Суставная гимнастика»+ Материал понравился. Автор просто и доходчиво объясняет метод ММТ, который полезен каждому для того, чтобы научиться слышать и чувствовать свой организм, а также улучшить здоровье и самочувствие. Видео хорошего качества. В будущем планируется продолжение методики с более глубоким тестированием организма.
↗ Мануально-мышечное тестирование+ Курс топовый, будет отличным дополнением для тех, кто уже имеет навыки в тейпировании.
− Тейпированию, как и массажу, сложно научиться с нуля по видео без преподавателя, который поставит руки.
↗ Тейпирование+ Автор — профессионал своего дела, который полностью выкладывается в материале. Подкупает щедрость, простота подачи и эффективность упражнений. Методики в школе одни из лучших, материал постоянно улучшается.
↗ Онлайн клуб Школы движения