Программа тренировок Сплит из 2-х мышечных групп #1

0/5 ·
Создан: 29 июля 2025 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Оптимизируйте свой тренировочный процесс с помощью системы сплит-тренировок, в которой мышечные группы распределены по разным дням недели для обеспечения максимальной нагрузки. Программа рассчитана на 6 недель интенсивных занятий (по 4 тренировки в неделю) и предназначена для атлетов со стажем тренировок от одного года. Для работы по данной методике необходимо владение техникой выполнения упражнений со свободными весами, а также умение работать на тренажерах и блочных системах. В основе плана лежит цикличное чередование проработки мышечных групп: грудь и бицепс, ноги и плечи, спина и трицепс.

Другие материалы автора

0 · 0 отзывов

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Ещё интересные курсы

Первый шаг в умный фитнес: основы проведения коррекционных тренировок Можно купить
658 ₽ 5 900 ₽ −89%

Первый шаг в умный фитнес: основы проведения коррекционных тренировок

Леля Савосина
Б
Можно купить
138 ₽ 2 000 ₽ −93%

Блоки упражнений для функциональной тренировки. Часть 2

Анна Воронина