Тренировки в возрасте 40+

Силовой тренинг после 40 лет требует особого внимания к нагрузкам на позвоночник и суставы. Эта программа построена на упражнениях, которые исключают прямую осевую нагрузку и минимизируют косвенную, что позволяет тренироваться безопасно и эффективно. Рассчитана на 6 недель занятий с частотой 4 тренировки в неделю. Включает сплит-систему: проработка спины, бицепсов и плеч чередуется с тренировкой грудных мышц, трицепсов и ног. Подходит для опытных атлетов, знакомых с техникой работы со свободными весами и тренажерами.