Как и от чего растут мышцы

За 90 минут вы получите инструкцию по гипертрофии мышц, основанную исключительно на данных современных мета-анализов и актуальных зарубежных исследованиях. Материал исключает теоретическую воду, фокусируясь на конкретных параметрах тренировочного процесса и питания.

Внутри разбираются ключевые показатели эффективности: оптимальный тренировочный объем, выбор рабочих весов, количество подходов и периоды отдыха между ними. Также вы узнаете о физиологических сроках мышечного роста и деградации, чтобы понимать реальную динамику изменений тела. Курс подходит тем, кто хочет выстроить тренировочный план на основе доказательной базы, а не догадок.